На протяжении всей жизни здоровье костей особенно важно для женщин, которые подвержены более высокому риску остеопороза, чем мужчины.
Ваши кости делают для вас больше, чем вы думаете.Конечно, они дают вам структуру и поддержку, необходимую вам, чтобы дышать, ходить, носить тяжелую сумку или ездить на велосипеде. Кроме того, они защищают ваши органы, укрепляют мышцы, запасают и поставляют кальций, минералы, необходимые всем клеткам организма. Но в последние годы исследователи также обнаружили, что скелет играет важную роль в эндокринной системе, помогая регулировать обмен веществ вашего организма и чувствительность к инсулину.
На протяжении всей жизни здоровье костей особенно важно для женщин. Остеопороз - заболевание, при котором кости становятся более хрупкими и склонными к переломам - встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.Приблизительно у половины женщин развивается перелом кости, связанный с остеопорозом.
В детстве и подростковом возрасте скелет увеличивается в размерах и плотности. Плотность костей относится к тому, сколько кальция и других минералов содержится в ваших костях. Количество костной ткани в скелете (костная масса) быстро увеличивается. Для девочек максимальный рост кости имеет место в период между половым созреванием и возрастом 18 лет, а максимальная плотность кости достигается с рождения до 30 лет.
Какова вероятность развития остеопороза, зависит от того, какой костной массы вы достигаете в молодости и как быстро вы ее теряете. Чем выше ваша максимальная масса кости, тем меньше вероятность развития остеопороза с возрастом.
Генетические факторы влияют на то, насколько крепкими и крупными будут ваши кости. И вообще, женщины имеют меньшую костную массу, чем мужчины. Но вы можете предпринять шаги, чтобы обеспечить здоровый костный скелет. Хотя надо помнить, что крепкие и здоровые кости формируются в детстве и подростковом возрасте.
Что значит крепкие кости?
Вот некоторые термины, относящиеся к прочности костей.
- Костная масса - это общее количество костной ткани в вашем скелете.
- Плотность костей относится к тому, насколько плотно эти ткани упакованы - насколько богаты минералы ваши кости.Чем выше содержание минералов в костях, тем плотнее и крепче кости.
- Сила кости относится к способности кости противостоять стрессу и зависит от качества кости, включая массу и плотность.Другими словами, чем больше у вас костей и чем плотнее, тем крепче ваш скелет.
Наличие сильных костей снижает вероятность развития остеопороза или переломов.