Давно пытаюсь для себя выяснить полезно или вредно приседать. В моем окружении есть два мнения.
У мужа болела нога от постоянного нахождения за рулем и нажимания на педаль. Он начал активно приседать и через некоторое время, весьма не маленькое, нога прошла.
Уже много лет он приседает, причем весьма активно и на боли в ноге больше не жалуется.
Я же чуть не угробила сначала свои локтевые суставы активными занятиями, а теперь пытаюсь разобраться в пользе приседаний.
Есть мнение, что активные приседания могут навредить суставам, как тазобедренному. так и коленному. И прежде чем включить приседания в свою зарядку, я глубоко задумалась, надо ли мне оно.
Помню как в школе на перемене мы с подружкой запросто делали сто приседаний держась за руки, на спор. Язык был за плечом, но в ногах болели потом только перегруженные мышцы.
Сейчас же, когда здоровье уже не очень, я решила выполнять приседания очень умеренно.
Во- первых, это не полный присед. Во-вторых, ноги стоят параллельно и стопы не отрываются от пола. В -третьих, приседание медленное, без резких движений.
Пожалуй, десяти раз для начала мне достаточно.
Но меня заинтересовала такая информация: в Канаде проводили исследования и выяснили, что чем больше мы можем приседать, тем дольше будем жить. Объясняют это тем, что с возрастом наши мышцы дряхлеют. Известно, что у мужчин число мышечных волокон не меняется в возрасте до 50 лет примерно, а затем начинает резко сокращаться и к 80 годам сокращается вдвое!
Высокая способность приседать продлевает нашу жизнь.
Бубновский рекомендует приседать от 100 до 400 раз.
Поэтому, вывод такой. Приседать нужно, медленно, аккуратно увеличивать количество приседаний, но делать это надо регулярно.
Пойду поприседаю.
Спасибо за Ваши лайки, подписывайтесь на канал, друзья. и давайте вместе жить долго!