Надеюсь, вы уже поняли, что подсчёт калорий - важнейшая составляющая эффективного похудения.
Для закрепления эффективности приведу обещанные 3 примера похудения благодаря подсчёту калорий.
1) 16 кг на Макдональдсе.
Школьный учитель Джон Цисна из Айовы(что в Соединённых Штатах) питался 3 месяца в Макдональдсе. Он не то, чтобы не поправился, напротив - похудел на 16 килограммов и понизил уровень холестерина.
Как такое возможно? - спросите вы.
Дело в том, что Джон составил план питания. Он сбалансировал свой рацион и ограничил приём до 2000калорий в день, придерживаясь норм потребления б/ж/у и холестерина. Кроме того Джон ходил пешком по 45минут в день, и делал физические упражнения. В итоге за 3 месяца уровень холестерина в его крови снизился, а вес уменьшился на 16 кг.
2) 9 кг на сосисках с пивом.
Американский блогер-путешественник из Аризоны Эво Терра, вдохновившись фестивалем Октоберфест провёл эксперимент. Питаясь Сосисками и пивом Эво сбросил за месяц 8 кг. Он перепробовал около 200 сортов пива и множество колбасок.
Главным секретом его успеха было ограничение калорий. Эво Терра употреблял не более 1500 калорий в сутки, затрачивая 2100 калорий по его собственным подсчётам. Как видите, ничего удивительного.
Пожалуй не самая полезная диета, но и не самая тяжелая. Эво достаточно легко было придерживаться диеты на любимых продуктах.
Стоит упомянуть, что, на удивление, холестерин Эво так же снизился процентов на 30, из чего стоит сделать вывод: "ожирение куда более вредно для здоровья, чем диета на сосисках с пивом".
3) 110 кг за год в Subway.
Возможно вы слышали историю 15-тилетней давности о Джареде Фогле, студенте, похудевшем на собственной диете и ставшим лицом компанииSubway.
Молодой человек весил более 190 кг и за год, съедая один и тот же сендвич сумел сбросить больше 110 кг. Это абсолютный рекорд.
В чём же секрет?
До диеты Джаред съедал с десяток гамбургеров и выпивал 15-20 банок колы. Диета же, которую он придумал сам, включала каждый день один и тот же саб-сендвич днём и один вечером - без масла, майонеза и сыра, и не более одной банки колы. Резкое снижение калорий и жирной пищи не заставило долго ждать. не самая лучшая и полезная диета, но, однозначно эффективная.
Если говорить о судьбе Джареда, то она закончилась не очень хорошо, но это уже другая история.
Ни в коем случае не призываю придерживаться описанных выше диет. Напротив, рекомендую питаться более полезными продуктами.
Цель статьи - окончательно уверить вас в том, что Калории - это калории. И, если вы не худеете, значит вы не в дефиците, а как минимум на уровне поддержки.
Будьте честны с собой.
Только упорство и последовательность действий приведут вас к желаемому результату.
Я честно держалась, честно срывалась и честно компенсировала потом - в итоге похудела на зависть окружающим, которые теперь спрашивают: "Ешь и худеешь, заболела что-ли?"