Бег - одно из самых полезных спортивных упражнений, но оно отнимает много сил и времени. Крайне сложно заставить себя бегать, особенно по утрам. Я тоже долгое время недолюбливал бег и кое- как заставлял себя идти на пробежки, но вскоре открыл для себя несколько приятностей, которыми готов поделиться. Думаю, они помогут вам сделать ваши пробежки полезными и эффективными.
1. Раньше я кое-как пробегал 4-5 километров. Мне просто было не интересно бегать, пока я не приобрёл плеер. Раньше я только видел изредка бегунов, которые во время пробега слушают музыку и даже предположить не мог, что любимая музыка так способна повлиять на мое психологическое состояние во время бега. Сил становится гораздо больше, а сам процесс доставляет удовольствие.
2. Рекомендую не просто совершать пробежку легким бегом, а проделывать иногда ускорения. Лучше даже остановиться, приготовиться, размяться и затем на 100, 200, 300 метров на время, затем отдышаться и проложить. Бежать в одном темпе очень скучно. К тому же ускорения позитивно скажутся на мышцах ног.
3. Удобная обувь и экипировка значительно облегчает пробег. Я обычно одевают рашгарт. Он удерживает тепло, а тело дышит. Обычная же футболка пропитывается потом, и доставляет сущий дискомфорт.
4. Бегайте в парках или в лесополосе. Здесь никто вас не разглядывает, людей мало, а воздух гораздо чище и приятнее. Всегда не понимал тех, кто бегает по городским тротуарам, вдыхая бесчисленное количество выхлопных газов. Такая пробежка не есть Good. Ну или возможно я слишком чувствителен к таким вещам.
5. Бегайте после обеда с 16.00 до 19.00. Многие считают что пробежки необходимо совершать исключительно по утрам. По мне так единственная польза утренней пробежки в том, что она даст заряд на весь день. Но совершая утреннюю пробежку, нет возможности нагрузиться свой организм, иначе остаток дня вы будете пребывать в вялом состоянии. В вечернее время модно выложится на всю катушку и получить максимум эффекта.
6. Если уж вышли на пробежку, грех не уделить 5-15 минут времени турникам и брусьям. Это можно сделать в конце пробежки или в середине. Девушкам можно повисеть на турнике или совершить подъем коленей из положения виса для укрепления мышц пресса.
С тех пор как я открыл для себя эти 6 правил, мои пробежки стали доставлять удовольствие. В общем, на пробежку, как на праздник. Жалею только, что я раньше не достиг этого просветления.
Если вам понравилась статья, будьте добры – дайте знать, поставив лайк. Буду рад новым подписчикам, а если у вас имеется СПОРТИВНЫЙ ВОПРОС, не стесняйтесь, пишите в комментариях и я обязательно напишу об этом подробную, понятную статью.
Возможно вам будет интересно почитать:
Два упражнения способные подтянуть попу и бедра
