Сегодня снова вернемся к теме турников, я покажу 5 интересных упражнений, о которых вы возможно не знали.
Начинаем как всегда с разминки, перед каждой тренировкой не забываем, 5-10 минут динамические и кардио упражнения, обязательно!
1. Подтягивания на бицепс на низком турнике.
Голова должна быть примерно под турником, беремся обратным хватом и тянемся бицепсом, стараемся что бы в верхнем положении, перекладина была за головой.
2. Отжимания от турника.
Так же можно делать на низком турнике, но идеально на высоком с выходом силы, не много подаем корпус вперед и стараемся в нижней точки, касаться низа груди.
3. Подтягивания на одной руке с упором.
Беремся о трубу турника и пытаемся подтянуться на одной руке, чем ниже взялись, тем сложнее подниматься, является подготовительным упражнением для чистого подтягивания на одной руке.
4. Обратные подтягивания на брусьях.
Отличное упражнения на мышцы стабилизаторы, при подтягиваниях руки доводим до 90 градусов.
5. Французский жим.
Выполняем открытым хватом, то есть не обхватываем турник полностью, отводим корпус назад и стараемся дотянуться головой перекладины, руки идут вдоль тела, не в стороны.
Вот такой небольшой список друзья, добавляйте себе в арсенал и тренируйтесь.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду очень благодарен.
За материал благодарю: https://www.youtube.com/watch?v=pHDRk9Vfbrc