Всё. С сегодняшнего дня не ем сахар. Сказал – сделал и начал утро с «полезных», несладких мюсли.
Знакомая история? Не спеши наворачивать очередную ложечку ПП-завтрака, а лучше укрась дверцу холодильника списком псевдополезных продуктов со скрытым сахаром и старайся их избегать!
Мюсли
Некоторые представители этой категории продуктов содержат столько сахара, что могут смело конкурировать с шоколадными тортами. Главное правило, чтобы не попасть в сахарную ловушку: не больше 5 г сахара на 100 г мюсли (читай этикетку).
Ванильный йогурт и другие ароматизированные йогурты
Содержат до 25 г сахара в одной порции! Лучше обрати внимание на действительно диетический тип йогурта – греческий.
Готовые соусы из магазинов
Способны украсить даже самое скучное ПП-блюдо. Но не спеши брать очередную упаковку – внутри нее самая настоящая сладкая бомба (около 13 г сахара на 200 г продукта).
Мясная нарезка
Прекрасно дополняет легкий овощной салатик, а на самом деле подкидывает тебе сахар в виде декстрозы, кукурузного сиропа или мальтодекстрина – не самых лучших спутников здорового питания.
«Сахарный король»: фруктовый сок
Помимо того, что фрукты сами по себе являются богатыми источниками сахаров, так производители еще и щедро дополняют состав напитков. В итоге мы имеем до 14-15 г сахара на 100 мл.
Пшшш…Газировка
Ну конечно, эта вкусняшка попадает в наш список, так как содержит до 8 ложек сахара на баночку 0,33 мл. Опасайтесь ее!
Консервированные овощи
В черном списке по содержанию сахара – горошек, кукуруза, тыква, брюссельская капуста. В 100 г этих овощей запросто уместится до 10 г сахара.
Хлеб – всему голова, но сахар все-таки содержит.
В ржаном, белом и даже цельнозерновом хлебе – в среднем 4 г сахара на 100 г.
Маринованные огурцы и помидоры
Стоит помнить, что на литр маринада этих закусок приходится около 2 столовых ложек сахара.
Суши
Вот здесь ты точно удивишься: оказывается, во время варки в рис добавляется смесь из рисового уксуса, соли и сахара для консистенции. И, увы, в среднем одна чашка риса содержит одну столовую ложку сахара.
Теперь ты знаешь сахарных врагов в лицо, а значит, можешь смело продолжать свое движение к идеальной фигуре!
