Приветствую, дорогие мои читатели! Я рада, что вы снова заглянули на мой канал.
Наверняка, многие из вас для снижения веса прибегали не только к каким-то диетам, но и к голодным дням. Если в молодом возрасте все это переносится очень легко, то после 45 лет становится все труднее настроить себя на столь радикальные действия для похудения. Все эти методы после 45 лет уже достаточно большой стресс для организма.
Я сама лет 20 назад спокойно могла выдерживать голодные дни на воде и при этом готовила для семьи сытные завтраки, обеды и ужины и даже пекла сдобную выпечку, а это такой аромат по дому, вызывающий аппетит!
Конечно, голодные дни могут быть использованы для очищения организма, но хочу обратить ваше внимание, не всем такой способ подходит после 45 и не всем показан по состоянию здоровья. Лучше проводить разгрузочные дни. Это облегченный вариант обычного питания, включающий больше овощей, небольшое количество белка и один фрукт, например, яблоки.
А вот именно для снижения массы тела совсем не нужно прибегать к голодным дням, особенно людям старше 45 лет. Почему? Всё просто.
В связи с тем, что на фоне голода резко снижается скорость обменных процессов, снижается артериальное давление, организм экономит энергию, он не получает необходимые питательные компоненты, и на следующий день после голодного дня вы очень быстро можете прибавить в весе.
Каждый килограмм потерянного веса во время голода, который снижается чаще всего за счет потери мышечной массы и уменьшения объема жидкости в организме, возвратиться очень быстро и с прибавкой. Я уже не говорю об отрицательной психологической составляющей во время голода. В итоге вы получите только разочарование.
Однозначно могу сказать, что голод не метод для снижения массы тела. Голод — это скорее лечебная программа по медицинским показаниям. Например, при заболевании поджелудочной железы.
Не голодайте! Ешьте равномерно и понемногу в течение дня и будете постепенно терять лишние килограммы на фоне хорошей скорости обменных процессов.
Напомню, питание 5—6 раз в день небольшими порциями ускоряет метаболизм. Все подробности о таком питании читайте в моих статьях на КАНАЛЕ "Слегка за 45"
Эта статья была полезна для вас? Вы можете поддержать мой канал, нажав палец вверх.
Есть вопросы или нужна помощь в снижении веса? Пишите мне на почту avs28310@gmail.com или в личку в ВК https://vk.com/write230656849
Я всегда на связи! Вместе мы обязательно придем к результату. Отзывы читайте здесь.
Ваш диетолог Антонина Тонева ♥ Будьте здоровы и берегите себя!
Читайте мою книгу "Инструкция стройной и здоровой жизни"настольная книга для женщин 45+