Эксперты говорят, что здоровый образ жизни предусматривает 150 минут физических упражнений в неделю. Для многих это сводится к посещению тренажерного зала, поднятию тяжестей или боксу. Однако недавнее исследование показало, что существуют другие, более приятные и простые способы выполнения нормы физической активности.
За этим исследованием следили более 90 тысяч человек
Речь идет об активности во время досуга. Это могут быть танцы, прогулки или уход за садом. Эти действия, какими бы простыми они ни казались, позволяют нам получать те же эмоциональные и физические преимущества, которые мы могли бы получить, постоянно посещая тренажерный зал.
В исследовании приняли участие люди со всего мира, которые занимались физическим отдыхом.
Ученые сравнили здоровье этих людей со здоровьем среднестатистического человека, они хотели оценить риск появления возможных заболеваний, а также их продолжительность жизни.
Такой вид досуга, как садоводство, требует гораздо меньше времени, чем посещение тренажерного зала, по мнению экспертов. Те люди, которые уделяют садоводству по 10-60 минут в неделю, демонстрируют на 18 % более низкую вероятность смертности.
Не секрет, что некоторые люди тратят немного больше времени на это хобби (от двух до пяти часов в неделю), процент заболеваний у этих людей может снизиться до 31 %. Положительные стороны садоводства для здоровья многочисленны.
Результаты исследования
Исследование началось 11 лет назад, но теперь объявлены результаты.
Садоводство оказывает прямое воздействие на психику, избавляет от депрессии, тревоги и способствует снижению массы тела. Это та деятельность, которая полностью повышает качество нашей жизни и приносит большое удовлетворение, когда мы видим прекрасные результаты, которых достигли.
Посадка семян, копание, полив растений помогает сжечь до 300 калорий в час.
Если вы думаете о том, чтобы посещать спортзал, то рассмотрите садоводство как прекрасную альтернативу. Кроме того, нет ничего лучше и полезней для нашего рациона, чем свежие овощи и фрукты.