Для многих из нас нет большего удовольствия, чем просыпаться не по будильнику, а когда захочется, и валяться в кровати столько, сколько захочется. Но оказывается в том, чтобы вставать рано есть преимущества. Даже если вы закоренелая сова, попробуйте заставить себя вставать рано. Это может изменить вашу жизнь.
Вы дадите своему организму возможность проснуться перед началом рабочего дня
Исследования показывают, что инерция сна – то есть период между сонным состоянием после пробуждения и полным бодрствованием – может длиться от двух до четырех часов. Например, если вы встаете в 8:30 утра, а к работе приступаете уже в 9, скорее всего полноценно работать вы не сможете. Однако, если вы встанете пораньше, то дадите вашему организму шанс полностью проснуться к началу рабочего дня. Возможно, поначалу вам будет тяжело перестроиться, придется буквально заставлять себя вставать с кровати. Но через некоторое время вы заметите изменения.
Вы будете реже страдать от психических заболеваний, таких как депрессия
Это утверждение относится только к женщинам. Исследование показало, что женщины, которые встают раньше, гораздо меньше подвержены развитию психических заболеваний. Это действительно имеет смысл с учетом того, что восстановительный сон полезен не только для физического, но и для психического состояния.
Улучшится настроение
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, «ранние пташки» менее подвержены негативным мыслям, чем те, кто поздно ложится и позже встает. Стоит нормализовать свой сон, чтобы улучшить настроение.
Вы станете более успешным
Биолог Кристоф Рэндлер провел ряд исследований, доказывающих связь сна и успеха в работе.
«Когда дело доходит до бизнеса, у жаворонков на руках все карты. Мои исследования показали, что люди, которые встают раньше, получают более высокие оценки в школе, что дает им возможность поступить в хорошие колледжи, что в свою очередь ведет к успешному трудоустройству. Также мои исследования показали, что жаворонки предвидят проблемы и стараются их минимизировать. Они проактивны. А ряд исследований связывает эту черту с более эффективной работой, карьерным успехом и высокой заработной платой».
Вы улучшите качество сна
Ряд исследований неоднократно обнаруживали, что у людей, которые встают раньше, более качественный сон. Совы гораздо чаще сталкиваются с расстройствами сна и обычно спят меньше, чем жаворонки.
Расскажите в комментариях, во сколько вы просыпаетесь по утрам?
Другие материалы канала:
Хотите быть продуктивным человеком? Вот 5 вещей, которые нужно сделать в воскресенье, чтобы неделя прошла успешно.
Первый рабочий день задает тон вашей дальнейшей карьере и будущим отношениям с коллегами. Рассказываем, как нужно себя вести в первый день на новом рабочем месте.
На канале Future Looks Good мы рассказываем об инновациях и технологиях, которые спасут мир и приведут его к светлому будущему :)