УТРО … самое любимое и прекрасное время суток… НАЧАЛО.
А давайте на минутку представим, что каждое утро — это начало новой жизни и есть шанс все изменить…
Что для этого нужно?
Да в общем то ничего сложного:
— хорошее настроение,
— вкусный и полезный завтрак,
— несколько физических упражнений,
— улыбка.
Каждое утро мы просыпаемся чистыми, как новорожденные дети и от того чем мы себя наполним, будет зависеть наша жизнь сегодня.
Чем вы наполняете себя?
— книгами и медитациями или бесполезными новостями и глупыми передачами?
— полезным, вкусным и красивым завтраком или кофе с колбасой на голодный желудок и бежать?
— любовью и созиданием или злостью и раздражением?
Никогда не задумывались в каком состоянии вы выходите утром из дома?
Что несете миру?
ООСТАНОВИТЕСЬ! ОГЛЯНИТЕСЬ ВОКРУГ!
Все ли вам нравится? Все ли так, как вы мечтали когда то? Вы так мечтали о себе когда то? Вы так представляли свою жизнь?
Замрите на минутку, сядьте… и спросите себя :
А как я хочу просыпаться? Где? С кем? Какое оно, мое утро в идеале? Что я слушаю? Что смотрю? Что ем? Чем вдохновляюсь? Что несу миру?
Почаще задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Когда то обязательно наступит понимание, что не так и почему? И тогда будет шанс все изменить.
Главное понять, что все изменения начинаются с себя. Кого то — изменить невозможно. ИЗМЕНИТЬ можно только СЕБЯ.
Я предлагаю один из вариантов прекрасного и наполняющего утра, который займет 1 – 1.5 ч. Но результат, который вы получите , изменит всю вашу жизнь.
ММОЕ ИДЕАЛЬНОЕ УТРО:
- Пробуждение и улыбка 3 минуты
- Благодарность 3 минуты
- Вода 3 минуты
- Утренняя зарядка или гимнастика 10 — 15 минут
- Водные процедуры 10 минут
- Уход телом 5 минут
- Уход за лицом 5 минут
- Планирование под чай 10 минут
- Мечтания, медитации, практики 15 – 20 минут
- Завтрак 20 минут
Давайте рассмотрим каждый пункт поподробнее.
- ПРОБУЖДЕНИЕ
Оно конечно в идеале должен быть ранним. Предположительно на час – полтора раньше, чем вы встаете сейчас. Тогда есть шанс успеть сделать все, чтобы начать день в прекрасном состоянии и настроении.
И первое, что нужно сделать, не открывая глаз – УЛЫБНУТЬСЯ!
Это очень полезная и волшебная практика. Поверьте! Она творит чудеса. Просто попробуйте и вы убедитесь в ее волшебстве. Не нужно ждать, когда какое то приятное событие или человек заставят вас улыбнуться. Попробуйте наоборот: улыбайтесь и приятные события и люди притянуться в вашу жизнь сами. Улыбайтесь себе, каждый раз проходя мимо зеркала, улыбайтесь людям и миру. И ваша жизнь заиграет яркими и сочными красками.
- БЛАГОДАРНОСТЬ
Это следующее, что нужно сделать не открывая глаз и продолжая улыбаться— ПОБЛАГОДАРИТЬ!
Испытайте благодарность, как минимум за то, что вы проснулись, что вы здоровы и живы, за то, что вам есть где проснуться и с кем, что у вас есть еще один прекрасный день и еще один прекрасный шанс жить и развиваться дальше. Я думаю, что каждому человеку есть за что поблагодарить себя или высшие силы.
- ВОДА
Вода — это жизнь. Это то, что наполняет нас изнутри. Все мы не раз слышали о том, что в день надо выпивать 1.5 — 2 литра воды. А то и больше. Самое удобное время для того, чтобы отследить количество выпиваемой воды — это утро. Встали с кровати, сразу выпили стакан или два. Вода должны быть обязательно теплой, не кипяченной. Я использую фильтрованную воду. Можно добавить лимон, мед, можно с вечера заварить имбирь, тут множество вариантов на любой вкус.
- УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ИЛИ ГИМНАСТИКА
Это обязательно. Утром необходима какая-то активность или активная пассивность (об этом подробнее расскажу в следующей статье). Организм должен не просто проснуться, но и включиться в активную внутреннюю работу. Должны запуститься все органы и системы организма. Делая по утрам зарядку, даже небольшую, буквально несколько упражнений, 10-15 минут, мы помогаем организму запустить все эти процессы, поднимаем себе настроение , а наше тело становится стройным , подтянутым и энергичным. А так же увеличивается скорость обменных процессов и ускоряется метаболизм на весь день.
Это может быть любой набор упражнений:
— планки
— Сурья Намаскар, для любителей йоги
— растяжка и т.д.
В зависимости от того чем вы увлекаетесь и что вам нравится.
На мой взгляд – йога – это лучший вариант. Потому что это и дыхательная практика и физическая нагрузка, очень корректная и полезная.
- ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Душ или принятие ванны (если есть время). Для пробуждения и бодрости очень действенный метод.
Очень удобно чистить зубы под душем. Все равно вы тратите время на это, стоя у раковины, так почему бы одновременно не встать под приятные струи теплой воды и не позволить ей разбудить вас. В конце хорошо было бы включить прохладную воду. Лучшим вариантом, конечно, является контрастный душ.
Если вы живете у какого то водоема или у вас есть бассейн, то это прекрасный вариант совмещения водных процедур с физической нагрузкой.
- УХОД ЗА ТЕЛОМ
Продолжение читайте на сайте https://inspirationto.ru/11-poleznyh-utrennih-privychek-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/
Прекрасного вдохновляющего утра!