Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми. А Вы замечали, что одним людям это удается без труда, а другие постоянно жалуются на свое настроение и самочувствие? Давайте попробуем разобраться, какие хорошие привычки есть у здоровых людей?
Во-первых, это люди, которые пьют простую и чистую воду регулярно. Мы знаем, что человек примерно на 80 % состоит из воды, и нам необходимо постоянно восполнять водный баланс организма. Таким образом, мы избавляем наш организм от вредных токсинов и уменьшаем риск развития различных заболеваний. Для нормализации водного баланса нужно пить минимум 2 литра воды в сутки.
Во-вторых, люди, которые не подвергают себя лишний раз стрессам. Ведь это способствует разрушению иммунитета и сердца человека. Тем более, люди, которые часто испытывают стресс, чаще заболевают различными вирусами. Нервы беречь нужно с детства, школьники очень подвержены стрессам. Всегда поможет спорт и техники релаксации.
В-третьих, нужно поменьше есть, и лучше, чтобы это была малокалорийная еда. Она снижает риск появления диабета, болезни Альцгеймера, проблем с сердцем. Чтобы почистить организм и привести давление в норму, достаточно просто уменьшить свои порции на 25%. Конечно же, мучное и сладкое нужно исключить, или, для начала уменьшить их потребляемое количество.
В-четвертых, это очищение организма. Нужно регулярно это делать, ведь вокруг нас много химических веществ: питание, лекарства, и даже городской воздух…. А это все впитывает наш организм, что ведет к развитию рака, болезней кишечника и печени. Необходимо посещать сауны и бани, снизить, а еще лучше, отказаться от потребления сахара и мяса.
В-пятых, нужно быть общительным человеком. Люди, которые имеют много друзей имеют и крепкий иммунитет, еще они меньше подвержены инфекциям и сердечно-сосудистым заболеваниям. Депрессии, стрессы, нервозность, боли в сердце чаще у людей необщительных и замкнутых.
В-шестых, наукой доказано, что чаще заболевают люди, помешанные на стерильной чистоте. Это на самом деле нехорошо, так как средства очищения уничтожают полезные микроорганизмы. Нужно найти баланс между стерильностью и грязью. Хорошие бактерии очень важны, они снижают воспалительные процессы и повышают иммунитет. Вредные бактерии активизируют процессы, которые отвечают за борьбу с различными воспалениями. Так что пребывание в лесу и легкий беспорядок человеку только поможет нормальному существованию.
В-седьмых, выбираем лекарства с растительными компонентами. И без того много химии вокруг нас, так еще и лекарственные препараты состоят, в основном, из химических компонентов. Бесспорно, они помогают решать многие болезни, но параллельно провоцируют другие заболевания. Препараты на растительной основе помогают естественным иммунным процессам бороться с вредными микробами. Зеленый чай, к примеру, помогает похудеть, нормализует сахар в крови, снижает уровень холестерина.
В-восьмых, важен хороший сон. Недосып и усталость в организме повышают уровень кортизола и снижают число иммуноцитов. Это ведет к бессоннице, хронической усталости, стрессам и депрессиям. Необходимо организовать распорядок дня таким образом, чтобы вовремя ложиться спать и высыпаться. Вечером лучше отказаться от чая и кофе в пользу стакана воды.
В-девятых, важность физической активности. Спорт – это основа хорошего самочувствия. Совсем не обязательно покупать тренажеры или абонементы в тренажерный зал, можно просто делать по утрам гимнастику, кататься на роликах, бегать, хотя бы отказаться от лифта, ходить в магазин пешком и т.д.
Это придаст Вам много сил и бодрости, ведь регулярные занятия спортом помогают в борьбе с болезнями сердца, онкологией, сахарным диабетом, депрессией, признаками старения.
Ну и, десятый наш пункт - позитивный настрой. Люди пессимистичные чаще болеют простудными заболеваниями, чем оптимисты с улыбкой на лице. После напряженного трудового дня наш позитивный взгляд на жизнь нам помогает бороться с гипертонией и проблемами сердца.
Благодарим за прочтение!
Если вам понравилась статья, то обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Так же, вступайте в нашу группу Вконтакте.