Есть много всяких советов о том как похудеть за неделю, но там все лишь дают советы: пить воду с лимоном, выйти на пробежку и пить больше воды.
После того как я увидел эти советы, я подумал "Неужели кто-то действительно подумает, что это все что тебе нужно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов за счет не правильного питания и отсутствия тренировок?".
Сегодня моя цель дать вам максимум, чтобы оставить каждого из вас в конце статьи с подробным планом действий, чтобы через неделю уже начать видеть результаты.
СОВЕТЫ
1. ПОКУПКА ПРОДУКТОВ
И первым делом рассмотрим наш рацион.
Утренний прием пищи (7:00):
* Омлет из 3 яиц
* Овсянка (50 гр + яблоко)
Два дневных приема пищи (12:00, 16:00):
* Мясо/рыба
* Любые овощи
Вечерний прием пищи (20:00):
* Творог (200 грамм)
Наша цель данной диеты: съедать меньше калорий, чем мы тратим за день, т.к. недостаток калорий организм будет брать из жира. Приведу вам пример: если в день вы тратите 2500 калорий, а едите 2000, то 500 калорий вы будете сжигать каждый день.
2. ТРЕНИРОВКИ
Если мы не будем тренироваться, то в месте с жиром будут уходить и мышцы, это нам не нужно! Мы хотим убрать весь жир и оставить мышцы, поэтому тренировки должны обязательно присутствовать.
Если вы никогда раньше не тренировались, и для вас данная информация является шоком, то начните как минимум ходить 40 минут на голодный желудок с утра, перед этим выпив стакан воды.
3. СОН
Это самый простой совет, но его так же тяжело соблюдать. Нужно спать 7-8 часов для того, чтобы вырабатывался гормон роста, который будет палить ваш жир и создавать новые мышцы
Проделать такой путь не так уж и просто, но зато, достигнув своей цели, вас уже будет не остановить, вы начнете браться за новые испытания в своей жизни, почувствуете уверенность в себе, ведь вы сделали это!
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день!
