Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно потреблять около 400 г фруктов и овощей. Важно, чтобы потребление этих продуктов поддерживалось, поскольку они обеспечивают организм питательными веществами, которые помогают предотвратить заболевания. Цвета фруктов и овощей указывают на специфические свойства: Жмите 👍если материал стал полезным для вас!
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно потреблять около 400 г фруктов и овощей. Важно, чтобы потребление этих продуктов поддерживалось, поскольку они обеспечивают организм питательными веществами, которые помогают предотвратить заболевания.
Цвета фруктов и овощей указывают на специфические свойства:
- Зеленый: содержит витамины А, С, К, фолиевую кислоту, магний, кальций, клетчатку. Благодаря своим питательным веществам улучшает работу печени, ускоряет обмен веществ и способствует пищеварению, предотвращая запоры.
- Красный и фиолетовый: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и содержит ликопин, который снижает риск развития рака и диабета, а также укрепляет иммунную систему. Они имеют высокое содержание антиоксидантов и борются с потерей памяти.
- Оранжевый и желтый: содержит много витамина С. Они улучшают кожу, предотвращают проблемы со зрением и предотвращают некоторые заболевания, такие как грипп и рак.
- Белый: содержит минералы, такие как селен и улучшает иммунную систему. Предотвращает задержку жидкости и защищает мышцы.