Давайте для начала разберемся, в чем отличие .
Аэробные нагрузки – это упражнения, в которых источником энергии является кислород.Если коротко, то такой тип тренировок размеренный и продолжительный.
Тренировки которые относятся к аэробным: различные виды аэробики, езда на велосипеде, плавание, занятия на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде и степпере, спортивная ходьба,бег в размеренном темпе.
Аэробные кратко- это
1)умеренная интенсивность
2)кислорода достаточно
3)могут длиться долго
4)тренируют выносливость
Анаэробные нагрузки.
В анаэробных тренировках, или как их еще называют, «бескислородных нагрузок», очень высокая интенсивность, кратковременность, максимальное напряжение.
Когда выполняешь такие упражнения организм практически не получает кислород, тратиться большое количество энергии, изъятой из мышц. Упражнения выполняются в очень быстром темпе короткими подходами.
К таким тренировкам относятся- спринтерский бег, быстрая езда на велосипеде,силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг, занятия в спортивном зале на тренажерах.
Анаэробные это
1)нехватка кислорода
2)высокая интенсивность
3)не могут длиться долго
4)тренируют скорость и силовые показатели.
Я объяснил вам различия. А какие же более эффективнее?
Я могу вам сказать одно, каждому нравятся разные тренировки, кто-то фанатеет от бодибилдинга, кто-то от плаванья, нет хорошо или плохо, что тебя вставляет - то и делай, только делай грамотно.
Я лично совмещаю, сначала занимаюсь в спортивном зале на тренажёрах(анаэробную), а потом 40 минут ходьбы на степе(аэробную).
Всем спорт! Обнял заплакал!
