Сидеть на строгих диетах конечно же можно, но это очень вредно для организма, так как с помощью их можно похудеть, но ненадолго, но и еще может прибавиться гораздо больше лишних килограмм. Рассмотрим привычки, от которых стоит отказаться ради стройной фигуры. 1 . Никогда не ешьте фастфуд. Фастфуд вреден для здоровья. Это очень вредный продукт.Ведь если его кушать каждый день, то можно набрать много лишних килограмм, а это вам ни к чему.
2.Заранее планируйте, что будете кушать. Научитесь выбирать еду осознанно.Ведь это не так просто, но это очень полезно. Питаться нужно вкусно, но и не переедать. Доверяйте в первую очередь себе и научитесь слушать свой организм. Например, если вы идете в магазин, то представьте себе, чтобы такого вкусного, но и в тоже время полезного, Вы хотели бы съесть. подсчитывайте приблизительно количество калорий и покупайте все нужные продукты.
3.Ешьте больше рыбы и овощей, обязательно исключите алкоголь. Овощи можно использовать в перекусах между основными приемами пищи или для приготовления салатов. делайте овощи на пару или запекайте, это очень вкусно и полезно. Варите суп из овощей. Пейте свежевыжатые соки из овощей. Рыбу запекайте в духовке или делайте тоже на пару.
4. Считайте свои калории. Постарайтесь вычислить свои калории приблизительно за день.
5. Сделайте свой основной рацион правильного питания. Старайтесь питаться правильно и дробно.
6. Пообещать себе съесть это завтра.Если вы вечером захотели скушать чего- нибудь вкусненького, то пообещайте, что съедите это завтра в первой половине дня.
7.Замените сладкое на фрукты. Все сладкое замените на фрукты. Ведь в фруктах то же присутствует сладость.
8.Строго соблюдайте режим питания. Строго кушать в одно и тоже время.
9.Ешьте 5-6 раз в день.Питаться нужно полноценно, делать не менее 10 000 шагов в сутки и конечно же хорошо высыпаться. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
