Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 44 кг.
Что ж, по традиции, в понедельник контрольное взвешивание.
Я знала , что радостных вестей мне весы не сообщат. Вес у меня пляшет вокруг 87,5 - 88 кг уже больше двух недель.
Вот и сегодня весы мне показали мои 88 кг.
На мой взгляд тому есть несколько объяснений:
- печальное: так организм откликнулся на увеличение калоража с 1100-1200 до 1300 и еще не перешел вновь на режим похудения. Калораж я увеличила в целях сохранения здоровья и очень прошу не советовать мне его снижать, все равно не буду).
- оптимистичное: увеличение физических нагрузок привело к росту мышц, а как мы все знаем мышцы тяжелее жира.
В пользу оптимистичного объяснения - с начала мая талия уменьшилась на 1-1,5 см (не менее 1 см уж точно). Если судить по одежде, то я примерила летний сарафан (15 летний давности, хранила потому что уж очень он хорош и жалко с ним расстаться было). Так вот в конце марта на мне еле сошлась молния, сегодня - сидит очень даже свободно! Буду летом в нем самой красивой, ждите фото).
В любом случае, остается только придерживаться около ПП на 1300 ккал и усилять физнагрузку. Ну и переждать этот период.
Любой кто хоть раз в жизни худел, знает, что такое бывает и вес может встать.
Перейду к меню.
На завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (60г) со сливочным маслом (5 г), маложирным сыром (35 г) и рыбным паштетом (35 г).
Мой любимый зеленый чай под бутерброды. И витамины во время завтрака принять я тоже не забыла.
Завтрак получился на 375 ккал.
После выходных дней и тем более таких продолжительных, мне предстояла уборка квартиры и куча домашних дел, поэтому всю работу за компьютером я перенесла на вторую половину дня.
Перекус днем у меня был зеленым чаем с сухофруктами (40 г) и потом съела киви (160 г), набралась витаминов.
Перекус на 160 ккал.
Обед мой состоял из остатков сырного супа (около 300 г) и овощного салата: огурец 100г, редис 35г, заправленного сметаной 10% - 20 г.
Обед потянул на 355 ккал.
После обеда я работала за компьютером и взяла себе буквально 20 г ржаных отрубей - 40 ккал.
Раньше мне не очень нравились отруби, но время идет вкусы меняются и отношение к здоровью тоже.
За работой похрустела отрубями, обязательно запивая водой! Мне даже нравится таскать отруби понемногу за работой. А мои не понимают, как я могу есть ЭТО..)
На ужин у меня сегодня гречка отварная (130 г) смешенная с тушеными кабачками (130 г) и куриной грудкой, запеченной в духовке (80 г).
На ужин получилось 280 ккал.
Всего же за день набралось 1210 ккал. Выпита норма воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).
Сегодня от физкультуры я отдыхала (хотя уборку можно отнести к небольшой зарядке).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!