Крепкий и здоровый сон необходим всем людям, а детям в их раннем возрасте особенно. Во время сна организм ребенка набирается сил, восстанавливается, как любой взрослый, и растет и крепнет.
Поэтому, любое явление, нарушающее этот процесс, вызывает тревогу и у ребенка, и у родителя. Детская бессонница – весомая причина для беспокойства. Но для того, чтобы побороть ее, нужно знать и причины болезни.
Причины расстройства
Сон новорожденных и старших детей разный из-за отличий в функционировании центральной нервной системы. У младенцев нет отлаженного биоритма, поэтому они могут путать день с ночью: нет ничего удивительного в том, что они могут спокойно спать днем и бодрствовать ночью. Но если ребенок не может выспаться, постоянно ворочается и капризничает, то, возможно, его родителям стоит обратиться к врачу.
У совсем маленьких детей проблемы со сном могут быть вызваны
- дисбактериозом;
- голодом;
- прорезыванием зубов;
- опрелостями;
- ушными инфекциями;
- присутствием в воздухе аллергенов или пыли;
- слишком высокой температурой воздуха и его сухостью;
- неблагоприятным эмоциональным фоном (постоянная ругань, громкие и резкие звуки в доме и т.д.).
Как только дети становятся старше, начинают ходить и узнавать мир, все новые события вызывают у них эмоциональный всплеск, из-за которого они часто не могут заснуть. Кроме того, на них оказывают влияние и страхи: боязнь монстров под кроватью или отсутствие мамы тоже могут лишить детей сна.
Почему стоит обратить внимание на детскую бессонницу?
Во время сна в организме ребенка вырабатывается соматропин – гормон роста. То есть, если малыш не спит, то у него замедляются рост и развитие. Неполноценный отдых также приводит к нарушениям:
- вялость в дневное время;
- раздражительность, плаксивость;
- отсутствие аппетита;
- проблемы с памятью и мышлением;
- падение иммунитета;
- головные боли и мигрени;
- замедленное развитие;
- ожирение;
- сахарный диабет.
Как помочь?
Оказать помощь ребенку может специалист: невролог, педиатр или сомнолог. Бороться с бессонницей также можно при помощи точечного массажа, дыхательной гимнастики или светотерапии. Специалист выбирает методику для каждого ребенка индивидуально.
Но в первую очередь избавление от детской бессонницы зависит от родителей.
- Правильный режим. Днем ребенок должен играть в активные игры, подолгу находиться на солнце. Это поможет установить четкие рамки между сном и бодрствованием. За 3 часа до ночного сна следует приглушать свет и делать тише музыку, не включать телевизор, чтобы ребенок мог настроиться на отдых.
- Умственные и физические нагрузки. Важно, чтобы они были умеренными: нельзя перегружать ребенка умственным или физическим трудом. Днем лучше бегать, прыгать, играть на воздухе, а вечером – читать книги, рукодельничать и заниматься чем-то спокойным.
- Подготовка ко сну. Она должна каждый день проходить одинаково: порядок действий перед сном должен соблюдаться, чтобы организм ребенка привыкал к такой последовательности и ассоциировал вечерние процедуры со сном заранее.
- Правильное питание. Свежие овощи, фрукты, постные сорта мяса и птицы, молочные и кисломолочные продукты – в рационе ребенка должны быть полезные блюда, не возбуждающие нервную систему.
- Психологический комфорт. Если маленький ребенок проснулся среди ночи, то его следует успокоить и остаться с ним до тех пор, пока он снова не заснет, чтобы он чувствовал себя в безопасности. С детьми постарше родителям стоит говорить по душам, помогать справляться с эмоциональными проблемами.
- Гигиена сна. Как и взрослым людям, детям перед сном стоит проветривать комнату, принимать теплую ванну. Матрас и подушка должны быть подходящего размера, не тесные, а матрас ребенку стоит подбирать ортопедический.