Продолжительное сидение оказывает вредное воздействие на организм. Его признаки - скованность, боли мышц, тяжесть, онемение (покалывание) ног, рук и даже легкое головокружение. В этот момент организм испытывает дискомфорт. Что же происходит внутри организма, когда человек долго сидит?
Кровеносная система
Если более трех или четырех часов находиться в сидячем положении, вес собственного тела пережимает кровообращение. Это приводит к нарушению потока лимфы и венозной крови. В результате вены расширяются, и может произойти обратный ток венозной крови.
Зачастую в ногах образуется отек, поскольку мышцы не в состоянии помочь венам поставлять кровь обратно в сердце. Из-за нарушения венозного кровотока возрастает риск повреждения внутреннего слоя вен. И, как следствие, может развиться тромбоз глубоких вен.
Мышечная масса
В процессе долгого сидения мышцы нагружаются неравномерно. Мышцам спины, воротниковой зоны свойственны длительное напряжение и сокращение. Мышцы живота, груди и передние мышцы шеи, наоборот, расслаблены. Такой дисбаланс мускулатуры вызывает изменения осанки и позвоночника, шейного и поясничного отделов.
Из-за неправильной осанки нервные корешки зажимаются, вызывают боли и онемение в спине, руках и ногах. Находясь продолжительное время в таком состоянии, напряженные мышцы шеи зажимают сосуды. В итоге повышается артериальное и глазное давление.
Постоянное движение
Когда организм обездвижен и малоактивен, изменяется обмен веществ. За счет жира растет вес тела, что ведет к ожирению внутренних органов – печени и поджелудочной железы. Это прямой путь к атеросклерозу, сахарному диабету 2-го типа и результат – медикаментозное лечение.
Не имеет значения, чрезмерно сидеть или стоять, в обоих случаях это вредно для организма. Пересмотрите стиль поведения – чаще меняйте позу, следите за осанкой, позвоночником и шеей. Движения необходимы в течение всего дня: пойдут на пользу и минутные упражнения для рук, ног, поясницы, шаги на месте.
Не важно, где вы находитесь, на работе или дома, делайте перерывы, пятиминутная гимнастика бодрит и повышает производительность. Даже, когда вы за рулем, упражнения для шеи будут кстати. А любителям телепрограмм в перерывах можно заниматься, например, приседаниями. Помогает.
Возможно стоит пожертвовать частично комфортом, удобством ради своего здоровья. Не кладите поблизости телефон, пульт, папки, журналы, газеты, чтоб за ними вновь подняться. Приучайте свое тело к постоянному движению, увеличивайте нагрузку. Будьте энергичными, активными и здоровыми в жизни!
Если вам понравилась статья или оказалась полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!