Мы живем в мире, где информация — нужная и ненужная — создается в геометрической прогрессии. Мы постоянно перегружены, потому что выбираем быть перегруженными. Чтобы не оставаться наедине с собой, не думать, не отвечать себе на сложные вопросы. Мы нагружаем себя работой и делами под завязку лишь бы не рефлексировать.
Крысиные бега под двойной порцией эспрессо — вот что такое обычный день современного человека.
«Такова жизнь», говорим мы себе. Самая трусливая отговорка из всех, что я слышал. В том числе от себя, и к тому же неоднократно. Не жизнь такая, мы такие. Наш выбор таков. Наша слабость такова.
Окей, может быть это слишком эмоционально. На самом деле я хотел бы поделиться пятью вещами, отказавшись от которых я реально стал спокойнее, счастливее и осознаннее. И эмоциональное предисловие — лишь следствие мощи этих пяти отказов. Я никого не призываю поступить аналогично, но знание — сила. Так знайте. Есть способы перейти с эспрессо на китайский зеленый чай, а с крутящегося колеса в клетке на тропинку в парке. Приступим.
I. Новости
Новости — это яд для души и разума. И вот почему.
Во-первых, в наше время основная и единственная цель новостей — управление массовым сознанием. Новости — инструмент политиков, лоббистов и корпораций. И, поверьте мне, они уже владеют им достаточно хорошо, а с появлением искусственного интеллекта будут владеть пугающе великолепно. То, что вы не замечаете их влияния, и является признаком их мастерства. Во-вторых, вы когда-нибудь задумывались, что конкретно получаете от знания ситуации в Сирии или количества жертв недавней авиакатастрофы? Задумайтесь прямо сейчас. Что, кроме негативных эмоций (чаще всего страха, так необходимого правительствам), вы получаете от этой информации? Эта информация не относится ни к вам, ни к вашему окружению.
Поэтому я отказался от новостных сайтов, пабликов, рассылок, каналов. Остались только новости, читать которые мне приходится по работе, и еженедельное изучение наиболее интересных событий науки (для этого я смотрю одно 15-минутное видео и мельком пролистываю один веб-сайт).
II. Ленты социальных сетей
Социальные сети — такой же яд, как и новости. Они тоже стали инструментом политтехнологов (вспомните Facebook и президентские выборы в США), но, кроме того — и что гораздо хуже, — они искажают представление о мире.
Несмотря на знание того, что социальные сети лгут, ведь люди старательно выстраивают в них идеальную версию своей жизни, в подсознании все равно откладываются ложные маркеры успеха, влияющие на нас исподтишка. Определенное количество фотографий путешествующих друзей запускает или процесс поиска дешевых билетов, или чувство неполноценности из-за необходимости работать вместо того, чтобы фотографироваться у бассейна и смотреть закаты у океана. Предметы роскоши в ленте, хотим мы этого или нет, приводят к желанию ими обладать (или хотя бы иметь возможность ими обладать).
В итоге мы теряем собственный фокус и не можем ценить то, что имеем.
Мы становимся жертвами фикции просто потому что так устроена человеческая психика.
Поэтому я полностью отказался от ленты в Вконтакте и Facebook. Твиттера у меня и не было, Instagram остался в режиме «только посты ближайших друзей». Приятным бонусом к внутреннему спокойствию и удовлетворению стала масса появившегося свободного времени.
III. Уведомления
Если вы хотите сделать что-то одно, но самое мощное для продуктивности и сохранения психического здоровья — отключите все уведомление на телефоне и компьютере.
Колоссальное количество энергии тратится при переключении внимания с одного вида деятельности на другой. Именно это происходит каждый раз, когда вы видите на экране телефона уведомление о новом сообщении. Достаточно лишь мимолетного переключения внимания, чтобы потерять ощутимую долю «мыслетоплива» (хороший термин, введенный Максимом Ильяховым в «Джедайских техниках», обозначающий нашу мыслительную энергию), а его ежедневный запас ограничен. А начав отвечать, возникает риск зависнуть в телефоне на полчаса, вообще забыв, чем вы занимались.
Я внес в свой список дел проверку личных и рабочих сообщений дважды в день — утром и вечером. Этого более чем достаточно. Советую первые несколько месяцев выполнять эту задачу из списка дел — так вы сами себе будете напоминать о взятых обязательствах. Подобная привычка вырабатывается непросто (и я все еще в процессе), но результат того стоит. Главное не забывайте выключать все приложения на компьютере после утренней проверки. Я использую программу Alfred, в которой удобно в пару кликов закрывать все приложение в Mac, и где можно настроить включение выбранных приложений горячими клавишами.
Слышали про то, что человек все больше теряет способность концентрироваться? Это тоже следствие нашей любви к уведомлениям. Такие процессы, как чтение (я имею в вижу настоящее чтение, когда не отвлекаясь сидишь с книгой более часа), уже практически недоступны многим представителям поколения Z (людям, родившимся после 1995 года). Концентрация — это навык, который мы теряем на глазах в погоне за дофаминовым вознаграждением. И это плохо, потому что концентрация просто необходима для мышления.
IV. Общение из необходимости
Общение с людьми, с которыми вы вынуждены общаться по тем или иным причинам, влияет на качество жизни куда сильнее, чем принято считать. Иногда один ядовитый человек может вносить огромный вклад в будущий нервный срыв или депрессию, особенно если это ваш босс или близкий родственник.
Раньше я думал, что все не так просто. Что в жизни приходится мириться с неприятными людьми ради достижения целей. Что семья — это святое. Больше я так не считаю. Никакие деньги не стоят поломанной психики, место работы всегда можно сменить. Семейные узы должны поддерживать личностный рост, а не тормозить его, и нет ничего предосудительного в том, чтобы отказаться от общения с кем-то из родственников, если этот родственник портит вам жизнь.
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты».
Мысль Еврипида прошла проверку временем (ей больше 2-х тысяч лет) не просто так. (Американский аналог звучит так: You Are The Average Of The Five People You Spend The Most Time With). Наше окружение — это наше отражение. И это наша зона ответственности. Окружайте себя теми, кто вас восхищает. Устраните из окружения тех, кто не учит вас чему-то хорошему, и тем более тех, кто в вас не верит.
V. Вещи, которыми я не пользовался больше года
Подробно об этом пункте вы можете прочитать в моем посте о минимализме. Основная мысль — вещи являются пассивами. То есть они требуют энергетической подпитки даже в случае, если лежат на верхней полке чулана. Да, звучит чуть ли не метафизически и не соответствует интуитивной логике, но просто попробуйте избавится от них и поймете о чем я.
Освобождение от вещей, которые не несут никакой реальной ценности, дарит ощущение свободы, гибкости и легкости.
Один из способов понять, оставить вещь или избавиться от нее — просто подумать, как давно вы ей пользовались. Пусть год будет условной границей, отделяющей хлам «на всякий случай» от действительно нужного. Пусть это будет вашим первым шагом на пути к внутренней свободе.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Я сижу и смотрю в окно на медленно плывущие по небу облака. Вдалеке несется поезд, стук его колес напоминает о первых толстых книгах детства на верхней полке. Время замедляется, дыхание углубляется. Я ощущаю себя густым лесом, глубоко укоренившимся в земле. Листья деревьев приятно шелестят от ветра. Спокойствие. Концентрация. Созидание.
Нескромно закончу своим хокку:
Ранее утро.
Листья растений
Движутся к солнцу.
Подписывайтесь, если вам понравилась статья. Также я дублирую статьи в Medium, где тоже можно подписаться и получать все новые статьи в числе первых.