Огромное количество исследований подтверждает, что эффективные привычки в 4-х сферах (питание, спорт, концентрация и восстановление) заряжают человека энергией и повышают продуктивность его работы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
⠀
Поработав над своими привычками в этих ключевых областях, вы обеспечите множество преимуществ для тела и разума.
- Пищевые привычки идут на пользу вашему самочувствию, настроению и способности к концентрации;
- Спортивные привычки делают вас выносливее. А физическая активность способствует увеличению объема мозга;
- Рабочие привычки помогают выполнять больший объем работы за меньшее время. Более высокая концентрация стимулирует творческое мышление и вовлеченность в работу. Исследования подтвердили, что уровень мотивации к работе среди тех, кто хорошо концентрируется, возрастает на 29%;
- Восстановительные привычки делают человека спокойнее, улучшают память и повышают устойчивость внимания.
Пищевые, спортивные, рабочие и восстановительные привычки во многом пересекаются друг с другом. Не занимаясь спортом, питаясь нездоровой едой и недостаточно отдыхая, вы лишаете себя энергии и способности фокусироваться.
⠀
Многие пытаются, да и я когда-то тоже, компенсировать это сладкими печеньками и булочками, литрами кофе и энергетиками. Однако эти временные меры не решают проблемы. Они делают вас раздражительным и беспокойным и плохо влияют на сон. Если не знать меры, они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
⠀
Эффективные пищевые, спортивные, рабочие и восстановительные привычки, напротив, стимулируют ваше развитие. Они позволяют справиться с чем угодно, даже если вы находитесь под огромным давлением. Вы полны сил, радуетесь жизни и уверены в себе. Возрастает и способность к концентрации, благодаря которой вы добиваетесь большего намного быстрее, что оставляет время на отдых и заботу о себе.
⠀
Эффективные привычки закладывают прочный фундамент для отличного самочувствия и работы на пике продуктивности. Жаль, что многие начинают задумываться об этом в самую последнюю очередь.
⠀
#андрейдонских #донских_прозож#донских_проэффективность
Еще больше полезной информации на donskih.ru