Все хоть раз пробовали начать бегать или следить за питанием. Казалось бы, что тут сложного - бери да делай. Но большинство людей почти сразу забрасывают это начинание.
Я столкнулась с этим и на Марафонах женского здоровья. Вместе с Доктором Еленой Павловой почти два года мы каждый месяц набирали новый поток марафона. А сейчас ведем курс по восстановлению надпочечников.
Люди приходят, оплачивают программу, и потом примерно 20% оплативших не делают ничего.
Вот наиболее частые отговорки:
Нет времени! Но начать можно с малого - всего 20-30 минут в день - и вы будете чувствовать себя намного лучше уже через неделю.
Мы не хотим отказывать себе в удовольствии. Да, еда - это удовольствие. Как можно отказать себе в сладком, в выпечке? Но это сомнительное удовольствие. Не проще перестроить питание так, чтобы получать удовольствие от полезной еды? Или вообще не от еды. В жизни много и других источников наслаждения.
Это очень сложно! На самом деле - нет. Не нужно считать КБЖУ, взвешивать еду. Достаточно определять на глаз количество белков и жиров. Уже через неделю вы будете делать это легко. Если, конечно, начнете практиковаться.
Витамины стоят дорого! А вот тут соглашусь. Быть здоровым нынче вообще не дешево. Но получить из продуктов нужное количество кальция, магния и витаминов - нереально. Почвы обедняются, продукты проходят долгий путь к вашему столу и теряют полезные вещества.
Аптечные недорогие витамины только нагружают почки и часто не дают никакого результата. Но лекарства и лечение будут стоит дороже хороших БАДов, так что лучше профилактика, чем болезнь.
После занятий спортом болят мышцы. Тренировки как таковые не нужны. Это зависит от того, какой результат вам нужен. Можно подобрать нагрузки так, что болезненные ощущение будут минимальны. Растяжка и прием кальция и других добавок помогут мышцам быстро прийти в норму.
Кто-то, действительно, очень много работает. Но ведь здоровее от этого мы не становимся?! А это значит, придет день, когда тело потребует заботы о себе. Не проще ли начать делать это постепенно и заранее?
Здоровый образ жизни, на мой взгляд, включает в себя:
1. Отказ от вредных привычек.
2. Осознанное здоровое питание.
3. Достаточное количество движения.
4. Психологическая и физическая гигиена.
5. Комфортный образ жизни - достаточность сна и отдыха.
А вам что мешает вести здоровый образ жизни? Я про себя напишу в комментарии)