Приветствую, дорогие друзья! Сегодня покажу три простых, но очень эффективных упражнениях при болях в спине, а также когда настигает сильная усталость. Бодрость и новые силы придут уже через пять минут.
Первое упражнение
И так, ноги на ширине плеч, стопы прямые и параллельны друг другу. Колени немного подгибаем, копчик поджимаем.
Подбородок поджимаем к себе, макушкой головы тянемся вверх. Поднимаем руки вверх и стараемся достать до неба, а пятками давим в пол. В результате получаем натяжение в мышцах спины.
Тянутся нужно сильно и все время, не давая слабину. Тянемся около 2 минут. С каждым новым днем время увеличиваем.
При правильном выполнении уже через минуту вам будет жарко. Кровообращение ускоряется, вымывается все лишнее и доставляются питательные вещества. Происходит оздоровление, спазмы мышц и даже триггеры отступают.
Второе упражнение
Исходное положение - первое упражнение. Начинаем медленно наклоняться в стороны. Сначала в одну сторону, потом - в другую. Делаем тоже две минуты. При наклонах руками и головой тянемся вверх, ногами в пол. Таз не двигается.
Это и следующее упражнение совершают массаж внутренних органов, улучшают перистальтику кишечника.
Третье упражнение
Исходное положение - первое упражнение. Теперь с натянутыми руками делаем скрутки, при этом таз стараемся не поворачивать. 2 минуты для начала будет достаточно.
Вот такой мини комплекс поможет вам быть в форме целый день и не давать мышцам находится долго в одном положении. Кровообращение будет в норме.
Регулярные выполнения этих упражнений сберегут вас от грыж и других болезней позвоночника. Да и внутренние органы будут функционировать лучше.
Проделайте эти упражнения и напишите свое самочувствие. Уверен, многие из вас останутся довольными.
Но перед выполнением упражнений, лучше посоветоваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.
Кстати, перед выполнением упражнений я еще делаю себе коктейль бодрости, который состоит из теплой воды, нескольких выжатых ломтиков лимона и одной чайной ложки меда.
Самочувствие после такой комбинации упражнений и напитка прекрасное.
