Бытует мнение, что как только у вас появился животик, нужно сразу пойти в зал и подолбить свой пресс, упасть на пол и сделать 50 скручиваний, постоять в планке.
На самом деле, учеными уже давно доказано, что нельзя избавиться от жира в одном конкретном месте.
Жиросжигание - это комплексный процесс, который происходит во во всем организме.
Как бы вы ни старались, у вас не получится убрать жир с живота, ног, щек отдельно.
Следовательно, мы вычеркиваем необходимость тренировки пресса для сжигания жира с живота.
Но что теперь, вообще не тренироваться что ли? Я же когда другие мышцы качаю, не жир с них убираю, а хочу увеличить их в объемах, вот и пресс хочется большой, рельефный.
Так-то оно так, давайте теперь рассмотрим необходимость тренировки пресса для увеличения его объема.
Существуют 2 основных положения, которыми руководствуются те, кто отказывается от тренировки пресса:
1. Пресс находится под напряжением всегда, так как удерживает корпус в прямом положении, и задействуется косвенно в большинстве упражнений, которые вы выполняете, следовательно его тренировка - пустая трата времени.
2. Пресс дан вам от природы, и сделать его больше, чем он есть, вы не сможете.
До этих атлетов можно начать докапываться:
«А почему тогда у меня нет кубиков, хотя я вроде как все люди хожу, корпус поддерживаю»
Дело в том, что этим правилом руководствуются в основном атлеты, которые выполняют тяжелые базовые упражнения с огромными весами, под которыми пресс действительно получает колоссальную нагрузку.
Почему у вас он не такой большой, как у атлетов? Да скорее всего, потому что вы сами не сильно большие и не выполняете этих адских упражнений, которые комплексно развивают всё, что можно.
Так получилось, что мышцы спины и ног являются определяющими для всех остальных мышц. Подтянете эти мышцы, подтянется и пресс.
«Ну Ок, но почему, если он дан мне с рождения, почему его у меня нет?»
А у вас он есть, но возможно вы его не видите под слоем подкожного жира, содержание которого должно быть не более 3% для отчетливой прорисовки кубиков.
Девушкам в этом плане проще. Как правило никто не хочет иметь сильно рельефный живот, и поэтому, достаточно просто похудеть, чтобы стать обладательницей прекрасного плоского животика.
Худым же парням в этом плане тяжелее, так как кубики то видны, но они маленькие, а чтобы увеличить их, увы, придется увеличиться во все стороны.
По итогу мы получаем, что специальная отдельная тренировка пресса - пустая трата времени и сил.