Бег одно из самых простых но эффективных тренировок. Что же будет если мы начнем бегать? Нужен ли такой вид упражнений и что измениться за это время?
Прежде всего нужно сказать о том, что для того, чтобы встать рано утром, одеться и выйти на пробежку - безусловно нужно сила воли. Многие люди, читающие эту статью, уверен поймут меня, когда я скажу, что моих личных попыток начать бегать по утрам было великое множество, и все они начинались с понедельника) и заканчивались в тот же понедельник. Так что если вы уже бегаете какое то время, то примите мое уважение.
Для начала можете поставь для себя целью - пробегать хотя бы один месяц. Со временем, ваше тело привыкнет к нагрузкам, даже если поначалу все будет болеть. Отмечу важный момент - не начинайте сразу сильно себя нагружать. Лучше увеличивать нагрузки постепенно, начиная с небольших. В противном случае есть риск повредить мышцы, попросту их перетрудить. Пусть ваши тренировки будут регулярными.
Если вы уже занимались спортом, к примеру силовым, то бег это совершенно иная тренировка, которая задействует другие мышцы.
1 Выносливость.
Да, бег увеличит вашу выносливость. И вы почувствуете это сравнив ваши результаты до и после месяца тренировок. И в итоге, даже долгий бег не станет для вас испытанием, чреватым отдышкой и головокружением.
2 Укрепление суставов.
Интересно что как и мышцы которые при нагрузках способны укрепляться, так же и кости и суставы, тоже укрепляются. Поэтому ваши суставы будут становится крепче. И в последствии, увеличится гибкость, подвижность и исчезнут боли, если таковые есть.
3 ускорение метаболизма.
С годами многие набирают лишний вес, концентрация которого отчетливо проглядывается в области боков и живота. Иногда, занятия в тренажерном зале не дают желаемого результата по снижению лишнего веса. Тогда бег может отлично в этом помочь. Начав бегать по утрам, нужно натощак выпивать один стакан теплой воды. И вы заметите ускорения обмена веществ в всем организме. Мы знаем с вами что замедление обмена веществ - способствует набору нежелательных килограммов. Но бег может помочь ускорить его, и еда перевариваться начнет в разы быстрее. Следствием чего станет отсутствие лишнего жира и снижение веса.
Стоит только попробовать начать бегать и вы не пожалеете.
Подпишитесь на мой канал чтобы не пропустить следующую статью и оставьте свой лайк.