Кто больше спишь — меньше ешь
Если научиться спать примерно по 9 часов, то можно похудеть почти в два раза. Британские ученые в результате одного любопытного эксперимента, сделали вывод, что если спать примерно на 80 минут меньше то на следующий день прибавиться лишних 550 калорий. В итоге, те кто проводил в кровати около 9 часов, сбрасывали вес в два раза быстрее тех кто спал по пять часов, при том что питались они одинаково.
Есть и другой факт, который гласит что нехватка сна приводит часто к тому что мы едим больше пищи. И если человек постоянно испытывает нехватку во сне, то он переедает почти на сорок процентов больше калорий, чем необходимо. Получается после недосыпа, у человека увеличивается аппетит, хотя сам он этого не замечает. Хороший сон, на протяжении недельного промежутка времени, помогает снизить вес человека. Именно во время глубокого сна происходит сжигание лишнего жира.
Холод стройнит!
Оказывается в прохладной обстановке, жир, который скапливается на бедрах и ягодицах начинает расходоваться. По другому его название "белый жир", а происходит этот процесс с целью израсходовать "бурый жир" который как раз так и участвует в нашей терморегуляции. Другими словами мы спим и одновременно худеем.
Темнота – друг худобы
Приведу исследование, проведенное группой немецких ученых.
По их словам, женщины, предпочитающие спать в темноте на 21% больше склонны к лишнему весу, чем кто любит спать с ночниками.
Правильная еда
Для того что бы начать худеть во сне, важен полноценный сон. Так же есть несколько составляющих, для осуществления методики похудения во сне. Рассмотрим некоторые важные правила, которые касаются того что мы едим. Завтрак должен включать в себя достаточно углеводов, для энергии на утро. Обед же может быть комбинацией жиров, белков и углеводов. А на ужин, я бы рекомендовал продукты с содержанием здоровых жиров, таких как рыба, салат, авокадо. Не рекомендую продукты, с большим количеством углеводов, таких как картофель, рис, лапша и тд.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал