Если вы когда-нибудь в жизни вспоминали смущающий момент, произошедший несколько лет назад, вам знаком эффект прожектора.
Это происходит постоянно: вам не нравится ваше фото, которое остальные считают нормальным, вы обращаете внимание на пятно на своей рубашке, которое друзья не заметили бы, если бы вы им не сказали. Или вы озабочены тем, каким видят ваш профиль в социальной сети люди, которые не проверяют его так же часто как вы, если вообще это делают.
Попробуйте сделать вот что: припомните 2 или 3 смущающие вещи, которые вы делали. Или вспомните последний раз, когда вы пьяной сказали то, за что вам стыдно.
Легко? Думаю, вам сразу пришло на ум, как вы недавно сделали что-то глупое.
А теперь попробуйте вспомнить 2 или 3 раза, когда кто-то другой сделал что-то неловкое или сказал что-то такое, будучи пьяным.
Гораздо сложнее, верно? Я, например, ни про кого из знакомых такого вспомнить не могу, зато на себя могу целый компромат накопать.
Эффект прожектора обычно впервые проявляется в молодости. Подпитываемые страхом, что вы недостаточно хороши или что вот-вот снова опозоритесь, вы начинаете тщательно продумывать каждое свое действие. Если вы не обратите внимания на такое поведение, с возрастом оно только закрепится..
Даже самые скромные из нас могут стать жертвой эффекта прожектора, потому это не про эгоцентричность, это про неуверенность в себе, и каждый из нас в чем-то неуверен.
С появлением социальных сетей этот эффект достиг уровня эпидемии.
Когда мы стали использовать вконтакте, одноклассники, инстаграм, фейсбук, твиттер, мы стали относиться к себе как к мини-знаменитостям. Мы стали верить, что незначительные детали нашей жизни заслуживают того, чтобы ими делиться, и представляют интерес для всех, кого мы знаем.
Чем больше мы демонстрируем свою жизнь, тем больше нам кажется, что люди обращают на нас гораздо больше внимания, чем на самом деле.
Как вы обычно думаете о себе, так и другие чаще всего думают о себе.
Легко переоценивать место, которое мы занимаем в умах других людей, но это нездоровая привычка, потому что всегда имеет негативные последствия.
Позволять эффекту прожектора убедить себя, что вы важнее, чем вы есть, всё равно что повышать резкость у фотографии до тех пор, пока она не исказится. Вы посвящаете много энергии таким мелочам в своей жизни, на которые больше никто не обращает внимания. В результате вы зацикливаетесь на мысли, а достаточно ли хорошо выглядите в глазах других.
Дело в том, что то, что вы считаете мнением других людей о себе это то, как видите себя вы сами.
И когда вы примете, что все мы смертны, все это временно, и что все мы – центры своих собственных вселенных, вы обретете свободу.