Печень играет жизненно важную роль в организме, поскольку она связана с пищеварением, иммунитетом, обменом веществ и питательными веществами. Она также вырабатывает химические вещества, которые необходимы организму.
Здоровая печень может помочь удалить любые токсины из крови, преобразовывая питательные вещества, которые могут использоваться организмом. Также в ней хранятся железо, витамины и даже простая сахарная глюкоза.
К сожалению, виды пищи, которые мы едим, больше всего вредят нашей печени. Хорошая новость - есть много продуктов, которые могут помочь очистить печень, чтобы улучшить ее работу. Вот некоторые из них, которые вы можете добавить в свой рацион.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит много витамина С, а также пектин, который может помочь в очищении печени. Этот фрукт содержит антиоксидант, называемый глютатион, который борется со свободными радикалами, вредящими нашей печени.
Авокадо
Еще один суперпродукт, который полезен для печени. Глутатион, присутствующий в этом фрукте, способен выводить токсины, которые присутствуют в организме.
Еще один плюс в употреблении авокадо в том, что в нем много мононенасыщенных жиров, которые могут снизить количество вредного холестерина при одновременном повышении уровня хорошего (ЛПВП).
Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты L-аргинином, который, как известно, очищает печень от аммиака. Употребление в пищу грецких орехов может помочь увеличить количество омега-3 жирных кислот в организме, которые также полезны для этого органа.
Лимоны
Лимоны очищают печень путем активации ферментов с помощью антиоксиданта D-лимонена. Поскольку лимон известен своим содержанием витамина С, он на самом деле увеличивает количество ферментов, вырабатываемых в печени для поддержания пищеварения.
Еще одним плюсом лимонов является то, что они также могут улучшить усвоение минералов. Вот почему полезно пить лимонную воду. Если очень кислый вкус, добавьте мед.
Свекла
Не забывайте добавлять свеклу в свой рацион, так как это один из суперпродуктов, который будет полезен для печени.
Что хорошего в свекле, так это то, что она содержит бета-каротин, а также флавоноиды, которые могут стимулировать печень.
Свекла также способна очищать кровь, что полезно для улучшения работы печени. Делайте салаты или пейте свекольный сок.
Зеленый чай
Еще один способ очистить свой организм от токсинов - сделать зеленый чай частью своего ежедневного рациона.
Зеленый чай содержит большое количество катехинов, которые могут стимулировать катаболизм липидов в печени, что помогает предотвратить накопление жиров в ней.
Еще один плюс к употреблению зеленого чая в том, что он может лечить и предотвращать проблемы с печенью.
Что еще почитать:
Чем полезен грейпфут и с какими лекарствами его запрещено есть
Как почистить печень изюмом от токсинов и других вредных веществ
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.