Доброго времени суток, дорогой читатель. Уже практически наступило лето, а ты не готов к пляжному сезону? Желаешь, за неделю сделать свой живот плоским и рельефным?
Боюсь сразу тебя огорчить, за неделю или даже месяц у нас с тобой вряд ли получится сделать желаемую «гладильную доску» у тебя на животе. Но давай не будем расстраиваться и постараемся разобраться в данном вопросе, как все же максимально быстро добиться желанных «кубиков» на животе.
То, что мы представляем под словом пресс, является мышцами живота, состоящими из прямых мышц живота, наружных косых мышц живота и внутренних косых мышц живота. Так же чаще всего люди под накаченным прессом представляют прямые мышцы живота, которые выделяются и делятся на желанные кубики. Хоть прямые мышцы визуально и разделены на животе, однако являются одной целой мышцей живота, про накачку которой мы и поговорим.
Чаще всего для тренировки мышц живота не требуется специального оборудования, что значит привести свой живот в форму получится в домашних условиях. Для этого вам необходимо делать упражнение скручивание, 3-4 подхода с максимальным количеством повторений, 3-4 раза в неделю, чтобы после тренировки у мышц было время на восстановление (отдых). Так же для поддержания себя в хорошей физической форме можно добавить отжимания и приседания, которые также не требуют специального оборудования. При должном желании и упорстве результат не заставит себя ждать!
Так же не стоит забывать то, что мышцы пресса имеются у всех людей и чем меньше у человека подкожного жира на животе, тем лучше они выделяются. Так что помимо упражнений на пресс, необходимо избавится от подкожного жира, что к сожалению не легкий процесс. Как избавится от подкожного жира в данной статье мы разбирать не будем, так как данная тема сложная и включает в себя не только комплекс физических упражнений, а - контроль за пищей, которую мы употребляем (диета/ПП).