Мы очень хотим избавиться от жира на животе и для этого нужно знать причины которые могут нам мешать это сделать. На самом деле таких причин очень много, различные болезни, возраст и наше питание напрямую влияют на объем нашей фигуры.
1. Влияние возраста
Со временем в в организме происходят различные изменения. Это касается так нашего обмена веществ. Метаболизм с годами ухудшается. У женщин так происходит обычно при менопаузе. В организме уменьшается количество гормонов эстрогена и прогестерона. У сильной половины так же происходят гормональные изменения, но это касается гормона тестостерона. Его падение можно регулировать тренировками.
2. У вас есть гормональные нарушения
К сожалению так происходит при различных изменениях в эндокринной системе организма. Независимо от того сколько вам лет, такая проблема может возникнуть у многих, и причин для этого немало. Поликистоз яичников, к примеру,приводит к повышению уровня тестостерона, и это может быть причиной того, что вам трудно избавиться от лишних килограммов, даже несмотря на правильное питание. В таких случаях непременно нужна врачебная помощь, специалиста специализирующегося именно на эндокринных нарушениях. В каких то случаях лишний вес может напрямую быть связан с какими то, физиологическими нарушениями. Хотя кто то может все свалить на распущенность, или же психологические проблемы, но не нужно делать поспешных выводов. Желательно проверить свое здоровье. Есть много примеров детей, чьи проблемы с лишним весом напрямую были связаны с заболеваниями эндокринной системой, при устранении которых, вес детей приходил в норму.
3. Вы едите слишком много обработанной пищи
Есть очень много информации о вредности обработанной пищи, и это не случайно. Ведь рафинированные продукты, сахар, белый хлеб, а так же чипсы, подслащенные напитки негативно сказываются на нашем здоровье. Много информации о том что такая еда не дает нам избавиться от лишних килограммов. Ведь логично заключить что съеденные нами углеводы, становятся именно тем жиром, от которого мы так жаждем избавиться.
4. Вы спите недостаточно
Известно что в Америке очень много людей которые страдают ожирением. Возможно, отчасти, причиной является хроническое недосыпание. Так одно исследование показало, что большое количество американцев спит меньше шести часов. Исследование проводилось в течении многих лет, и результаты показали что те кто спит меньше пяти часов более склонны к ожирению, чем те, которые спят более семи часов. Также люди, чья работа посменная, и те, кто работает ночью, тоже более склонны к полноте. Причина в гормонах, отвечающих за бодрствование и сон. Они непосредственно связаны с ощущением насыщения и голода. Вывод — хотите быть стройными — высыпайтесь.
5. Возможно дело в генетике
Конечно, порой наличие подкожного жира на животе или боках, бедрах или других местах, напрямую связано с наследственностью. И жир который находится под кожей рук и ног не представляет вреда для здоровья, тогда как жир который известен под названием — висцеральный — весьма опасен для здоровья
6. Вы неправильно тренируетесь
Безусловно Езда на велосипеде, прогулки и пробежки очень благотворно влияют на состояние нашей сердечно-сосудистой системы, но одни только кардиотренировки мало могут помочь вам уменьшить объем талии. Поэтому для достижения хорошего результата желательно совмещать кардионагрузки вместе с силовыми упражнениями. В результате исчезнет живот, так как силовые тренировки увеличат ваши мышцы, и будут лучше сжигать подкожный жир.
7. Нет самоконтроля и привычки
На самом деле бывает очень тяжело выработать какую нибудь привычку в своей жизни, Чтобы похудеть нужно развивать полезные привычки и самоконтроль. Если вам это удастся и вы так же постараетесь избавиться от вредных привычек, худеть будет намного легче. Самым трудным является переходный период. Всем известно, что привычка — это действие, доведенное до автоматизма, которое откладывается в нашем разуме. Чтобы измениться, придется действительно приложить немало усилий. Это очень не просто. Но мы понимаем что если захотеть, всего можно добиться. И понимание того, что тяжелее всего только в начале пути, будет придавать нам сил двигаться вперед. К примеру, если вам нестерпимо хочется сладкого, но тем не менее вы мужественно отказываетесь от него, пусть вас укрепит мысль, что в первые дни, вам будет намного тяжелее, чем через десять дней. Даже если вдруг вы сорветесь и снова наедитесь углеводов — не нужно тут же опускать руки. Не нужно оставлять попытки, потому что так будет больше шансов, что в следующий раз будет успех. Этот принцип мы можем применить во всех сферах нашей жизни, а не только в отношении еды, но и в отношении физических упражнений, алкоголя, борьбы с курением и многого другого. На самом деле не существует определенного эталона. Нет таких задач, с которыми мы бы с вами не справились при всем нашем желании — есть процесс, который идёт до того момента, пока вы сами не решите его оставить. И даже если не все проходит так как вы этого хотели — в любом случае этот процесс будет полезным для вас.
Дорогие читатели ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, спасибо!