Женщины почему-то считают, что, для того чтобы быть сжечь лишние килограммы, можно заниматься зарядкой, пробежкой и, наконец, фитнесом в любое время суток и устраивать любые перекусы между приёмами пищи. Это неправильно!
Самое оптимальное время для приведения своей фигуры в порядок - это
УТРО. Выполняя зарядку, пробежку, физические упражнения и занятия фитнесом до ЗАВТРАКА (только на голодный желудок), вы тем самым заставляете свой организм черпать энергию из жировых отложений. Активные физические занятия именно УТРОМ очень активизируют обмен веществ, который впоследствии будет более интенсивным в течение всего дня. А заниматься необходимо всего-то 20-30 минут и не больше. И вы увидите желаемые результаты уже через неделю! необходимо заниматься 20-30 минут и не больше.
Что касается перекусов, то нужно соблюдать одно правило. Между приёмами пищи необходимо делать перекусы или "перехват". НО .... энергетическая ценность каждого "перехвата" не должна превышать 200 килокалорий. А перекусывая со знанием дела, можно даже потерять пару килограммов. Вот маленький список "перехватов": три хрустящих хлебца, большое яблоко, половина творожного крема 5% жирности, стакан бифидока, шоколадная конфета, половина булочки, шесть сушеных сухофруктов.
Приятного и вкусного вам ПОХУДЕНИЯ!
