В прошлом году я ходила не так уж много - до магазина и еще чуть-чуть. В этом с января по март у меня стало получаться ходить 8000 шагов в день. Почти каждый день. В апреле - 10000, в мае - 12000. Расскажу, как я стала делать 10000 шагов к здоровью.
Вот мои 7 идей самомотивации -
как начать ежедневно делать 10000 шагов к здоровью:
- Соревнуйтесь с кем-то. С подругой, с любимым или коллегой. Кто в течение недели больше находил шагов? Проигравший угощает кофе или чем-то еще) Или какой-то другой бонус в зависимости от ваших отношений.
- Публичное обещание. Заявите о своем намерении, например, в соцсетях. Напишите, что ставите себе цель ходить 10000 шагов в день. И периодически пишите посты-отчеты.
- Поставьте более высокую цель. 10000 шагов зачем? Чтобы сбросить пару кг за месяц? Чтобы иметь более подтянутое тело? Чтобы чувствовать себя бодрее и легче. Если понятно - зачем это все, то и выполнять будет легче.
- Добавьте конкретики. Определите, сколько для вас 10000 шагов по времени. И впишите это в свое дневное расписание. Например, где-то пройти пару остановок + прогулка вечером перед сном. Или выходить пораньше на работу и идти пешком.
- Еще больше конкретики. Определите сколько шагов до ближайших от вас магазинов и других мест, куда вы ходите каждый день. И впишите то в свои передвижения в течение дня. Например, в 6 часов вечера у вас есть 7000 шагов и надо сделать еще 3000. Вы знаете, что примерно столько до магазина и обратно - и легко можете выполнить план шагов на сегодня.
- Удобная обувь. Это важно. На каблуках вы вряд ли сделаете 10000 шагов. А если сделаете, то вряд ли повторите.
- Договоритесь о прогулках с подругой. Тут соревноваться не обязательно. Зато можно гулять, общаться и ходить в интересные места. Особенно в выходные.
Как узнать сколько шагов вы делаете? Поставьте приложение для подсчета шагов на телефон. Я использую фитнес браслет и вот тут написала мини-историю об этом. А вам желаю, чтобы движение приносило радость!
