Обзавестись упругим животиком потребует немалого труда, есть много программ и методик, но большая часть из них не оправдывает затраченного времени и средств. «Твой фитнес клуб» предлагает тебе программу, которая гарантирует 100% результат, главное не мухлевать и соблюдать диету.
Упражнение №1 (работа ногами при неподвижном туловище)
Лучше всего подходят упражнения (подъем коленей в висе, подъем коленей в упоре, подъем ног на наклонной скамье), делай выбранное упражнение 3 раза с интервалом в одну минуту, в каждом подходе максимальное количество раз. При этом сумма количества раз во втором и третьем подходе должна быть не меньше количества в первом.
Упражнение №2 (работа туловища при неподвижных ногах)
Лучше всего подходят упражнения (сворачивание туловища с верхним блоком, подъем туловища на вертикальной скамье, сворачивание туловища с голенью на скамье, подъем туловища у гимнастической стенки.), механика повторов такая же, как и в первом упражнении.
Упражнение №3 (Перекрестная работа туловища и ног)
Лучше всего подходят упражнения (боковые наклоны туловища на римском стуле, боковые наклоны туловища стоя, разворот туловища с грифом), механика повторов такая же, как и в первом упражнении.
Между упражнениями отдыхай 3 – 5 минут, в ходе успехов, сокращай отдых. Не забывай соблюдать правильную диету.