Запомни внимательно все указания и следуй им
ПРЕЖДЕ ВСЕГО - ты должна осознанно понимать, что действительно хочешь похудеть и это нужно ТЕБЕ. Пока ты это не поймешь и у тебя не будет осознанности в том, что ты начинаешь новую другую здоровую жизнь, и что теперь все изменится, вряд ли что получится.
Ты должна понять, что нужно многое изменить и выйти из своей зоны комфорта с булочками под телек, но оно того стоит и ТЫ ПРИДЕШЬ К ЦЕЛИ
А теперь начинай следовать этим шагам:
Сбалансируй свой рацион полезными продуктами, старайся чтобы были и белки и жиры и углеводы, а на ужин преимущественно белок + овощи
по возможности исключи продукты пищевого мусора (чипсы, газировки, все где содержится растительный жир, канцерогены и пальмовое масло, фастфуд и пр.неполезная еда)
Старайся все сладости перенести на первую половину дня
Постарайся ужинать за 3-4 часа до сна, если не всегда получается - не беда, главное чтобы в основном было так.
Если ты между завтраком/обедом/ужином очень голодна, и в эти приемы набрасываешься на еду и сметаешь всё - значит тебе НЕОБХОДИМЫ перекусы и старайся их брать с собой.
Пей обязательно воду, чем больше, тем лучше, именно простую, не сладкую.
Не бойся иногда баловать себя чем-то вкусным, организм все равно будет это требовать, а так ты иногда будешь его радовать и не сорвешься в будущем.
После срыва/зажора не вздумай думать, что все потеряно, ничего не потеряно, все только НАЧИНАЕТСЯ, просто продолжай (восприми это как шел по дорожке,споткнулся и упал, но ты ведь встанешь и пойдешь дальше, верно? Так и тут).
Не забывай вести активный образ жизни ( не обязательно идти в зал, даже элементарно меньше пользуйся лифтом, больше ходи пешком, прогулочки быстрым шагом уже подойдут).
И обязательно полюби себя и свое тело, вы теперь единый компонент, и вместе идете к одной цели и значит у вас ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ.