Каждый день мы совершаем ошибки, которые оказывают влияние на наше здоровье в большей или меньшей степени. Мы реализуем большинство из них и стараемся избегать. Заботимся о физической активности, диете, остерегаемся стимуляторов. Но есть некоторые ошибки, которые мы совершаем автоматически и не понимаем, что должны остерегаться их. Сколько из них вы сделали за последний час?
1. Вы прикасались к своему лицу?
Мы делаем это неосознанно много раз в течение дня. Касаемся лба, щек, губ. Что в этом особенного или опасного? Проблема в том, чего мы коснулись моментом раньше. Компьютерная клавиатура, дверная ручка в офисе, туалетная дверь или ручка автобуса. На каждой из этих поверхностей кишат различные типы бактерий. Бессознательно, мы перемещаем их по лицу, а иногда даже втираем в кожу. Что нам угрожает? Прежде всего, это риск заразиться гриппом или другой инфекцией. Мы также увеличиваем риск сыпи, угрей или механических угрей на лице.
2. Вы не вставали со стула?
Сидячий образ жизни - это симптом нашего времени. Мы не встаем со стула в течение нескольких часов. Это отражается на состоянии нашего здоровья: риск избыточного веса, проблемы с кровообращением, суставами и это лишь некоторые из последствий непрерывного сидения. Даже регулярные тренировки не могут устранить последствия отсутствия движения большую часть дня. Стоит вставать со стула каждые 30-60 минут, а также растягивать конечности или потягиваться.
3. Вы проверяли сайты социальных сетей?
Пристрастие к Facebook, Twitter или Instagram является все более частым явлением. Даже во время работы или учебы мы проверяем новости несколько раз в течение часа. Это вызывает проблемы с концентрацией или возникновением опасений «быть устаревшими» (так называемый FOMO - синдром упущенной выгоды). Сайты социальных сетей также увеличивают вероятность проблем в отношениях, начиная от ревности и заканчивая предательством.
4. Вы ели за своим рабочим столом?
Не имеет значения, были ли это фрукты, орехи, шоколад или чипсы - эффект тот же. Мы едим гораздо больше калорий, чем если бы сосредоточившись только на еде. Нам требуется больше времени, чтобы достичь ощущения полноты, поэтому мы едим все больше и больше. Потребляя еду перед компьютером, чаще выбираем закуски, которые заменяют нам обычную еду. Это отражается на весе и здоровье.
5. Вы теряли что-нибудь на работе?
Хаос на офисном столе и вокруг него плохо влияет на организацию работы. Мы тратим время на то, чтобы найти определенные вещи, нервничаем и больше напрягаемся. Было также доказано, что чаще принимаются менее рациональные решения в такой ситуации. Исследователи из Университета Миннесоты проверили это на группе людей, которым была предложена закуска во время их работы - яблоко или шоколад. Люди, работающие в захламленных местах, чаще добирались до еды, а люди вокруг друг друга принимали более рациональные решения.
6. Вы проигнорировали естественные потребности?
Желая закончить электронную почту, сделать другой телефонный звонок, добавить последние несколько предложений в проект - мы можем проигнорировать потребности нашего тела. Иногда удержание мочи в течение нескольких минут не так уж плохо. Проблема возникает, если это происходит регулярно. Это может вызвать проблемы с мочевым пузырем и мочеиспусканием: инфекции, воспаление и даже проблемы с поддержанием мочи.
Большинство из нас совершают подобные ошибки каждый день - стресс и погоня за деньгами означают, что нам удается избежать небольших ситуаций. Однако настало время осознать, что каждодневное их повторение не останется равнодушным к физическому и психическому здоровью.