Сегодня избыточный вес – это проблема практически 30% населения планеты, при этом основная доля ожирения вызвана неправильным питанием, стрессами, малоактивным образом жизни, и лишь несколько процентов связаны с патологиями эндокринной или обменной системы, гормонального сбоя и прочих заболеваний.
Стремясь быть стройными и изящными, женщины начинают подыскивать оптимальные на их взгляд методы похудения, не задумываясь при этом, насколько они безопасны и действенны в конкретном случае. В итоге происходит долгожданное снижение веса, однако длится оно недолго и лишние килограммы накапливаются снова. Чтобы этого не произошло, нужно обращаться к профессиональному диетологу, который порекомендует диагностическое обследование на исключение патологических причин ожирения и подберет индивидуальную программу по оптимальному снижению веса.
Выбор метода снижения веса в первую очередь должен основываться на основном правиле: «не навредить собственному здоровью». Именно поэтому, если нужно сбросить малое количество килограмм для корректировки фигуры, достаточно придерживаться в повседневной жизни следующих несложных правил:
1. Для снижения аппетита незадолго до приема пищи выпивать стакан воды.
2. Принимать пищу малыми порциями через небольшой промежуток времени, в противном случае организм недополучает жизненно важные вещества и обмен веществ нарушается.
3. Откорректировать ежедневное меню таким образом, чтобы оно на 90% состояло из здоровых и полезных продуктов. Преимущество нужно отдать большому количеству свежих фруктов и богатых витаминами овощей. В остальные 10% могут входить любые продукты.
4. Заняться фитнесом, совершая при этом умеренную нагрузку на мышечную систему. Это позволит избежать активного роста мышечной массы и набора веса как следствие.
5. Совершать длительные пешие прогулки, если нет возможности заняться спортом.
Выполнение этих незначительных правил в повседневной жизни позволит не только подкорректировать фигуру, избавившись от лишнего веса, но и избежать его последующего набора.