Жир на боках это то что приходит первым и уходит последним. От него трудно избавится если делать упор на что то одно например диеты или физические упражнения. Нужно совмещать.
1 Периодическое голодание. Да и это нормально и в этом есть смысл. Так вот, смысл в том что бы питаться циклами, то есть принимать пищу в часовое окно, а потом не принимать. Можно подобрать под себя циклы. Как вы считаете нужным.
2 Утреннее кардио на голодный желудок. Достаточно просто ходить с каким либо весом, но периодически меняя темп. организм будет нуждается в энергии и начнёт её брать с жировых клеток. Тут и пригодятся ваши бока.
3 Углеводы. Не нужно от них отказываться, стоит немного уменьшить их употребление,иначе убрав полностью их из рациона можно навредить своему здоровью. Достаточно не есть высококалорийные.
4 И последнее это силовые упражнения. Можно выбрать самые простые, но добавив к ним вес, для отягощения.
Дорогие читатели ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал