Бешеный ритм города, командировки и домашние заботы. Как успевать поддерживать хорошую форму?
Практикую планку уже 3 года. 2 года мой личный рекорд был 30 минут. Вчера побил свой рекорд - 33 минуты.
Красивый рельефный животик, упругие руки и ноги, здоровая выносливая поясница.
Именно таким будет эффект от упражнения «Планка». Выполняя его каждый день, уже через 2 недели заметите изменения в своей фигуре.
Планку можно делать дома, в офисе и...везде.
Думаете фантастика?
Тогда почему сразу две страны (Индия и Тибет) борются за право считаться родоначальником этого упражнения?
Еще круче вариант - часто путешествовать.
Но не факт, что вы будете на отдыхе заниматься физкультурой. Скорее перемещать тело по маршруту "кровать-ресторан-пляж".
Если активно путешествовать, то другое дело. Но прежде чем идти в поход, тело нужно подготовить заранее.
И упражнение планка вас спасет.
Преимущества:
1. Бесплатность.
2. Минимально потраченное время.
3. Проработка нужных мышц.
4. Минимум усилий.
Что дает конкретно:
Ягодицы
Через месяц на ягодицах пропадет целлюлит, ягодицы станут более упругими. .
Спина
Осанка станет красивой, плечи расправятся, пропадет сутулость и боли в спине.
Ноги
Бедра и икры становятся красивыми и подтянутыми. .
Живот
Рельефных кубиков на нем не появится. Но в целом живот станет красивым. Жировые отложения исчезнут, появятся более-менее прорисованные мышцы. .
Руки
«Планка» укрепляет бицепсы и трицепсы. За несколько месяцев вы избавитесь от болтающейся на предплечьях кожи.
За пару месяцев вы можете подготовиться к любому путешествию и походам, получите огромное удовольствие от активного отдыха на суше, море и в воздухе. Это космос!