Заботы, связанные с уходом за подопечным или престарелым родственником, постоянно накапливаются. Из-за растущей нагрузки вы можете чувствовать себя нервным и вымотанным. У людей, которые присматривали за близким больше, чем полтора-два месяца, повышается вероятность выгорания.
Ниже представлены шесть основных признаков этого явления. Если вы заметили, что думаете или говорите похожие вещи, вам стоит обратиться за помощью к врачу или пригласить сиделку.
«Не хочу никого видеть, не хочу ни с кем разговаривать — даже с друзьями и родными».
Если вы постоянно избегаете встреч и общения с людьми, особенно с близкими, это симптом того, что уход за пожилым родственником отнимает у вас слишком много сил.
«Раньше я очень любила читать детективы, но по какой-то причине даже самые качественные и захватывающие романы мне сейчас неинтересны».
Потеря интереса к хобби и занятиям, которые приносили вам удовольствие раньше, — знак того, что вам нужно какое-то время отдохнуть от обязанностей сиделки.
«Иногда ухаживать за мамой слишком тяжело. Я просто хочу, чтобы все закончилось».
Желание покончить с собой или причинить боль любимому близкому свидетельствуют о сильной степени выгорания и, возможно, депрессии. При появлении таких навязчивых мыслей немедленно обратитесь за помощью к психологу или психиатру.
«В последнее время я питатаюсь как попало».
Ненормальный режим питания — переедание или, напротив, недоедание — может быть признаком сильного стресса.
«Я плохо сплю».
Если вы не можете уснуть ночью или с трудом встаете с постели по утрам, обязанности сиделки вас переутомляют.
«У меня простуда уже несколько недель, никак не могу вылечиться».
Стресс сильно угнетает иммунитет. Когда болезни длятся дольше, чем должны, — это признак ослабления иммунной системы. Это также может быть связано с чрезмерной нагрузкой по уходу.
Борьба с выгоранием начинается с заботы о себе. В конечном итоге, если вы потеряли интерес к жизни и не способны обеспечить качественный уход, пострадает ваш подопечный. Найдите возможность отдохнуть и позаботиться о себе — это необходимо всем, кто ухаживает за пожилыми людьми.