Мы предлагаем рассмотреть один из видов физической активности, который помогает укрепить здоровье и прийти в форму – шейпинг. Давайте разберемся в степенях нагрузки в шейпинге, на что направлены упражнения, каких целей можно достичь и как начать изучать упражнения из данного направления фитнеса.
В современном обществе, все большее количество людей выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек - все это, несомненно, улучшает и самочувствие, и внешний вид человека. Спортивные упражнения укрепляют и увеличивают мышечную массу, делают тело стройным, подтянутым, а состояние – бодрым и энергичным. Каждый сам выбирает себе спорт по душе, однако, одним из наиболее предпочитаемых видов активности у женщин сейчас является шейпинг.
Шейпинг представляет собой целый комплекс из физических упражнений, которые осуществляются при помощи видео-занятий, проводимых инструктором. Заниматься шейпингом можно как самостоятельно, так и коллективно.
Главная особенность данного направления в том, что оно является структурным и поэтапным: для начинающих упражнения подбираются наиболее легкие, далее, с развитием физической подготовки, задания становятся более сложными.
Всего в шейпинге три уровня физической подготовки, к каждому из которых предоставляются различные физические упражнения, детально показанные инструктором или на видео.
Упражнения, включенные в комплекс шейпинга, тоже радуют своим разнообразием на каждую группу мышц. Они прорабатывают грудные мышцы, мышцы бедер, живота, ног и ягодиц. Также есть целый цикл упражнений для тонкой талии. Начинаются занятия с десятиминутной разогревающей разминки, далее следует комплекс заданий, рассчитанный на тридцать минут времени, и завершает занятие пятиминутный дыхательный комплекс. Тренинг не предусматривает никакого дополнительного оборудования в виде тренажеров или гантелей. Форма одежды для занятия шейпингом – свободная: спортивные брюки или шорты, футболка, легкие кроссовки или кеды.
Благодаря тщательно подобранному комплексу заданий и индивидуальному подходу, шейпинг помогает решить целый ряд проблем с лишним весом. Вовсе не обязательно придерживаться определенной диеты, так как этот вид фитнеса позволяет худеть постепенно, за счет сжигания калорий и увеличения мышечной массы, которая, в свою очередь, вытесняет жировые отложения с тела. Помимо похудения, шейпинг также решает целый ряд проблем с сердечнососудистой системой, улучшает настроение, дает жизненный тонус, а также делает все движения гибкими и грациозными. Именно поэтому, данное направление набирает большую популярность у представительниц женского пола, стремящихся к красоте и здоровью.