Отпуск по уходу за ребёнком - это время для двоих: мамы и малыша.
Чтобы подтянуть свою фигуру, не обязательно расставаться с малышом и бежать в фитнес клуб, попробуйте заниматься вместе дома.
5 упражнений на каждый день для мамы и малыша (старше года):
1. Планка
Малыш лежит на коврике, мама - над ним, руки на ширине плеч. Следите за тем, чтобы голова, плечи и поясница были на одной прямой, напрягите пресс.
2. Планка с "ладушками"
Можно усложнить планку, попеременно здороваясь с малышом то одной, то другой рукой.
3. Отжимания
Исходное положение как и в планке (либо на согнутых коленях), делая отжимания, целуйте малыша.
4. Самолётик
Взять малыша за запястья, стоя у него за спиной, ноги на ширине плеч. На выдохе поднимайте его до уровня груди, на вдохе - опускайте, не прогибаясь в пояснице.
5. Растяжка
Мама и малыш садятся друг напротив друга, ножки малыша упираются в мамины. Возьмитесь за руки и плавно тяните друг друга на себя.
Это весёлые занятия, которые можно превратить в игру, и быть в отличной форме.
