Мои изменения в пищевых привычках многие называют диетой!
Но сама я так не назвала бы своё питание,скорее это ПП,но и то не совсем ПП,а на подобие ППшного питания!
Я не сижу на диете!!! Я просто меняю образ жизни!!!
Если я захочу конфетку,или пироженку - я съем это!!!
Но так как нет запрета на конфетки и пироженки,то значит и "хочунчик" на всё это не просыпается!!!
В моём понимание"диета" - это временное ограничение в еде,но не на всю жизнь!!!Ведь согласитесь😉 - на диете всю жизнь сидеть не будешь❗❗❗Это ограничение в сладком,копченом,солёном...
Это питание обезжиренными продуктами❗❗❗
Знаете ведь все о поговорке всех худеющих - о яблочке😏
Ведь моя цель - это изменить питание,свои пищевые привычки,чтоб не было запретов и больших ограничений в пищи❗❗❗
ДДавайте разберёмся 😉 Чем вредны диеты😏❓❗❓
1.Ограничение продуктов!!!
При диете вы едите довольно ограниченный ассортимент продуктов!!! Ограничиваете себя в хлебе,сладким,копченом,в соли( я уже писала про это,в начале статьи)
Или вообще питаетесь одним,ну или двумя - тремя пр
2.Теряете витамины!
Скудное питание ведёт к не достатку витаминов((
3.Недостаток белков,жиров и углеводов!!!
Для построения мышц очень важен белок!При недостатке белка в пище,при похудении сжигаются мышцы,а жир остаётся (то есть вы думаете что ваш жир наконец-то ушёл, а он зараза сожрал ваш мышечный корсет((
Жиры также нельзя исключать❗❗❗Без жиров начнутся проблемы по женский,да и витамины многие не усваиваются без жира(например витамин "А" из моркови - он жирорастворимый и без жиросодержащего продукта витамин "А" из моркови не усвоится❗❗❗
Углеводы тоже важны - без них начинается сонливость,нехватка энергии( по крайней мере мой организм так реагирует,если я употребляю мало углеводо-содержащих.
4.Недостаток соли!
Происходит мочегонный эффект, вымывается калий из организма,могут начаться судороги в ногах! Это всё я ощущаю на себе,если ограничиваю соль.
Каждый человек имеет право решать - чем и как питаться,сидеть,или не сидеть на диете, или пить одну воду...жевать травку!) Но моё мнение - всё должно быть в питании адекватно и всё сбалансированно,без ограничений!! вот не люблю кефир,а его рекомендуют пить вечером перед сном!!! И что?! - я должна давиться им?!?(( ДА НЕ ЗА ЧТО❗❗😏 Я уж если проголодаюсь сильно,то съем творожку,или молочка тепленького😊
Или есть последний раз в 18:00❗. Ну ну...НИКОГДА Я НЕ БУДУ КУШАТЬ БОЛЬШЕ 🚫 ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В ШЕСТЬ ЧАСОВ❗❗❗Самое лучшее и оптимальное для меня - это кушать за два - три часа до сна😉👍 Так я точно не сорвусь и не наемся ночью❗❗❗
Оценивайте своё сосостояние здоровья,свой возраст,если решили худеть😉
Если у вас климат суровый,морозы под -50 градусов - вы наврятли долго протянете на листьях салата❗❗❗🚫 Тут явно не обойтись без белковой пищи,с содержанием жира❗👍
Если вы не спортивный человек - не надо сразу же ставить спортивные рекорды и бежать без перерыва целый час,либо без вылазно торчать на тренажёрах...Всё, что вы добьетесь - забросите всё к х..ам,через несколько недель,или даже дней❗🚫
Лучше адекватно оцените свои возможности и тогда,вы добьётесь успеха в спортивных достижениях,а значит и в похудении❗👍
Для меня самое оптимальное - зарядка по утрам 20-30 минут и дыхательная гимнастика 5-10 минут...И ВСЁ❗❗❗ Больше меня не на что не хватает((
Да...возможно это маловато❗ Но лучше столько,чем ничего😏
А там...кто знает😉 может я и созрею и ещё что-то добавлю❗...НО ЭТО ВСЁ ПОТОМ❗
Нужно двигаться к своей цели не спеша! Возможно иногда отступая от питания,но потом двигаться вперёд❗😉👍
Я начала этот путь❗ Он долгий и тернистый❗И никто не пройдёт его за меня❗😏 Это мой путь❗И я пройду его до конца❗
Сколько времени я накапливала свой вес❓ Не год и не два...А десятилетие❗😏 Дак почему же я думаю что сброшу вес за месяц❗😏
Нужно идти медленно к своей цели, к своему комфортному весу❗❗❗
Становиться с каждым днём чуть лучше,чуть стройней❗
Не бояться встречаться с друзьями,не замыкаться в себе,боясь,что вы сойдёте с пути стройности...Ведь посиделки с друзьями проходят с застольем...а там столько всего запретного - вкусного😏Так попадёте в ловушку - будете сидеть дома,растеряете всех друзей,а килограммы наврятли потеряете...а если похудеете,то будете худой и нервной,депрессивной❗❗❗ Оно вам надо❓❗😏
Давайте друзья медленно и верно худеть вместе❗😉 Иногда позволять себе вредности,но не растраиваться об этом🌹
Спасибо всем,кто читает меня🌷