Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 44 кг.
Потихоньку начинаете отходить от праздников?
Дачники возвращаются домой, в сторону Москвы такие пробки, что лучше не показывать свой нос и искать развлечений обходя Москву.
Что мы сегодня и сделали.
Ну а я встала пораньше и приготовила всем на завтрак яичницу с сыром в лаваше.
Эта вкусняшка покорила всех, ссылку на рецепт дам в конце статьи для тех кто еще не попробовал).
Позавтракала порцией яичницы в лаваше на 410 ккал. Запила все зеленым чаем.
За завтраком не забываем выпить витамины.
И после завтрака отправились мы исследовать окрестности, решив доехать на велосипедах через лес до реликтового озера Бисерово. Я Вам уже рассказывала о нем. В тот раз мы до него доезжали на машине и просто погуляли там. А сейчас решились на велопробег.
Накрутили более 15 километров на велосипедах, сожгли немного калорий.
Вернувшись домой перекусила зеленым чаем с сухофруктами (около 50 г). И орехи (25 г) по чуть таскала весь день.
Перекус получился на 270 ккал, учитывая орехи за весь день.
На обед успела сварить любимый семьей сырный суп.
Тарелка сырного супа на обед (около 450 г) и цельнозерновой хлеб (25 г) - 400 ккал.
На ужин овощной салат: помидор (130 г), огурец (100 г), заправленный 20 г 10% сметаны и речная форель около 130 г, запеченная на костре.
Хорошо, когда после выезда на шашлыки остаются вкусняшки, которые можно съесть, просто погрев и не тратя время на готовку.
Ужин получился на 240 ккал.
Всего же за день получилось у меня 1320 ккал.
Выпита норма воды. Воду я пью за 15-20 минут до приема пищи -по 200 мл и стараюсь каждый час по стакану воды выпить, но не всегда получается). Норма воды в день - 30 мл на килограмм веса.
Хочу напомнить Вам про процедуры по уходу за кожей. Не забывает про них?
Мы же не хотим похудев получить в итоге обвисшую кожу?
Рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Рецепт сырного супа.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
А Вы как провели майские праздники? Только отдыхали или включили режим активного отдыха - кто на дачах, кто ближе к спорту-физкультуре?
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!