Ученые утверждают, что наше тело синтезирует около ста гормонов и что 6 из них важны для женской красоты. Они способствуют эластичности нашей кожи, сохраняют молодость и даже способствуют нашему хорошему настроению. Однако по неизвестным причинам иногда происходит сбой нашего организма, снижается уровень гормонов, и человек начинает преждевременно стареть. Хорошей новостью является то, что существуют надежные методы для восстановления баланса гормонов.
Команда Светлой стороны тщательно изучила медицинскую литературу и готова рассказать вам, как поддерживать оптимальный уровень гормонов. Это поможет вашей коже сиять и позволит вашим ногтям и волосам выглядеть на миллион долларов.
1. Эстроген
Эстроген заставляет клетки фибробластов вырабатывать коллаген и эластин. Когда уровень этого гормона уменьшается, появляются морщины, овал лица становится неровным, а грудь обвисает. Однако речь идет не только о коже - чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается организм.
Как вы повышаете уровень эстрогена?
- Продукты питания. Соевый тофу, соевое молоко, коричневый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Ученые утверждают, что мясные продукты подавляют выработку эстрогена, поэтому лучше сократить потребление животного белка.
- Косметика. Специально крема, которые содержат фитоэстрогены. Например, сыворотки и кремы с корнем солодки борются со старением, потому что они содержат ликвиритигенин - антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена.
- Пищевые добавки. Фитоэстрогены продаются в виде пищевых добавок. Хотя они не являются гормональными препаратами, все же необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
2. Гормон роста (соматотропин)
Люди имеют тенденцию к соматопаузе с возрастом - состоянию, когда уровень гормонов роста в крови начинает снижаться. Когда уровень соматотропина снижается, мышцы уменьшаются, в то время как жир и морщины начинают появляться в чрезмерных количествах, ухудшается настроение и снижается выносливость. Голливудские знаменитости часто начинают вводить гормоны роста, однако у этого метода есть много неприятных побочных эффектов, таких как отек, головные боли и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.
Как вы повышаете уровень гормонов роста естественным путем?
- Физическая активность. Ходьба со скоростью 4-6 км в час, физические упражнения с отягощениями (10-15 повторений каждое). Лучше, если силовые тренировки предшествуют аэробным упражнениям - сначала работайте с гантелями, затем гуляйте. Конечно, прогулка на свежем воздухе - лучший вариант.
- Изменения температуры. Посещение сауны или принимайте контрастный душ стимулирует выработку гормонов роста.
3. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
DHEA - это гормон, который оказывает успокаивающее и омолаживающее действие. Но дело в том, что наше тело производит его только до 30 лет. После этого тонус мышц начинает падать, сосуды становятся более ломкими, а кожа теряет эластичность.
Как вы повышаете его уровень естественно?
- Включите в свой рацион здоровые жиры - наш организм вырабатывает из них DHEA. Орехи, семена, жирная рыба и авокадо содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
- Ешьте белковые продукты на завтрак - они помогают бороться с перепадом настроения и стабилизируют нервную систему в самом начале дня.
4. Мелатонин
Мелатонин регулирует наш ежедневный ритм. Другими словами, он сообщает организму, что пора отдыхать. Все процессы обновления клеток происходят во время сна, и если он нарушается, люди начинают преждевременно стареть . Недостаток мелатонина приводит к появлению морщин, выпадению волос и образованию пигментных пятен.
Как вы повышаете уровень мелатонина?
- Продукты питания. Мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.
- Алкоголь, курение и кофеин противопоказаны . При их потреблении производство этого гормона прекращается. Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, снотворные и противовоспалительные средства, имеют тот же эффект.
- Пищевые добавки. Мелатонин можно принимать в виде таблеток - и он свободно продается в аптеках. Некоторые эксперты утверждают, что нам нужно искусственно восстанавливать недостаток мелатонина после 35 лет. В любом случае, всегда не забывайте сначала проконсультироваться с врачом.
5. Кортизол
Высокий уровень гормона стресса "кортизола" приводит к преждевременному старению. В зависимости от типа кожи, негативное влияние кортизола проявляется по-разному - от серого цвета лица, до сухой и шелушащейся кожи и глубоких морщин, а также жирности и угрей. Этот гормон расщепляет волокна коллагена и делает кожу дряблой.
Как вы снижаете уровень кортизола и стресса?
- Пейте достаточно воды. Даже небольшое обезвоживание повышает уровень этого гормона. И маленькая вещь, как стакан воды, поможет вам расслабиться.
- Пищевые добавки с корнем розы снижают уровень тревожности и кортизола.
- Слушайте хорошую музыку. Ученые утверждают, что музыкальная терапия снижает уровень стресса.
- Медитация буквально заставляет наше тело снижать уровень кортизола без лекарств
6. Инсулин
Инсулин повышает уровень глюкозы в крови, и всякий раз, когда он выходит из-под контроля, на коже появляются ранние признаки старения. Высокий уровень сахара приводит к появлению морщин, а также обвисшей коже.
Из-за повышения уровня глюкозы процесс, называемый гликированием (связывание молекул сахара и белков), протекает быстрее, чем следовало бы в определенном возрасте, что приводит к разрушению коллагена и эластина. Эластичная кожа становится хрупкой и обезвоженной.
Как вы защищаете кожу от избытка сахара?
- Проконсультируйтесь с врачом , чтобы выяснить уровень сахара в вашем организме. После консультации со специалистом вы можете приступить к лечению проблемы.
- Косметика. Кремы и сыворотки с ретиноидами (витамин А и его производные) стимулируют выработку коллагена. Эти косметические средства должны содержать витамины С и Е, а также зеленый чай - все они действуют как антиоксиданты.
- Используйте солнцезащитный крем ежедневно даже зимой. Солнечные лучи разрушают волокна эластина и способствуют быстрому старению.
Вы смотрите свой уровень гормонов? Расскажите нам о своем опыте в комментариях!
Жмите 👍если материал стал полезным для вас! Нам важна ваша обратная связь!