ы
Исследования проливают новый свет на возможную причину и лечение.
Вы чувствовали себя одиноко в последнее время? Последнее исследование показало тревожное увеличение одиночества. Почти половина опрошенных сообщили, что чувствуют себя одинокими (46%) или ненужными (47%), 27% считают, что их никто не понимает, а 43% считают себя изолированными. Это составляет миллионы одиноких людей. Вы чувствовали себя одиноко в последнее время? Последнее исследование показало тревожное увеличение одиночества. Почти половина опрошенных сообщили, что чувствуют себя одинокими (46%) или ненужными (47%), 27% считают, что их никто не понимает, а 43% считают себя изолированными. Это составляет миллионы одиноких людей.
Исследования показали, что одиночество представляет опасность для нашего психического и физического здоровья, что чувство общности является основной потребностью (Umberson & Montez, 2010). Одиночество связано с рядом рисков для здоровья, включая ослабленную иммунную систему, повышенное воспаление, высокое кровяное давление, плохое качество сна, расстройства пищевого поведения, ожирение и депрессию (Cacioppo, Hawkley, & Thisted, 2010; Twenge, Spitzberg, & Campbell, 2019).
Исследование показало, что молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет являются самой одинокой демографической группой. Новое исследование психолога Жана Твенга и его коллег по подросткам указывает на некоторые причины. Подростки в 2010-х годах проводили значительно меньше личного времени с друзьями, чем предыдущие поколения - меньше времени общались, встречались, ходили в торговые центры, в кино или на вечеринки или катались на машинах для развлечения. Чувство одиночества у подростков резко возросло после 2011 года, в то время как использование цифровых медиа возросло, и самые одинокие подростки в исследовании провели больше всего времени в социальных сетях (Twenge, et al, 2019).
Один из способов обратить вспять эту нездоровую тенденцию - сознательно соединиться с окружающими вас людьми, что психолог, Барбара Фредриксон (2013) называет «микроминутами» связи. Вы можете установить эти связи не только с близкими друзьями и членами семьи, но и с продавцом в магазине, или с кем-либо еще, с кем вы встречаетесь в повседневной жизни. Простая улыбка, зрительный контакт, присутствие, возможно, доброе слово - вот и все, что нужно. Эти связи приносят пользу обоим людям - давать - получать - значительно улучшая наше здоровье, улучшая настроение, снимая стресс и уменьшая воспаление, способствуя улучшению физического и эмоционального благополучия (Fredrickson, 2013).
Фредриксон говорит, что «исследования реальных социальных сетей показывают, что со временем счастье распространяется через целые сообщества» в положительном волновом эффекте.
Как насчет того, чтобы попробовать простую технику Фредриксона, создавая три микро-момента соединения сегодня? Вы можете сделать это с друзьями, семьёй, колегами, соседями или даже продавцом в магазине.
Затем обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и какое значение это имеет в вашей жизни.