Статья написана благодаря комментарию одной женщины, к сожалению, я не запомнила имени. Она поведала о том, что на протяжении нескольких месяцев делает упражнения по методике Бутримова. Это помогает ей не только избавиться от остеохондроза, но и подтянуть мышцы шеи, избавиться от холки, уменьшить второй подбородок и подтянуть овал лица.
Комплекс направлен на устранение проблем с шейным отделом, помогает снять зажимы, спазмы и растянуть постоянно зажатые мышцы шеи и плеч.
Наша жизнь невозможна без компьютеров и телефонов, из-за этого мы вынуждены испытывать длительное напряжение мышц шейного отдела.
Шея подвержена колоссальной нагрузке в то время, пока мы читаем или строчим СМС в телефоне. Плечи «каменеют» от неподвижной позы за компьютером.
С возрастом у многих женщин возникает ещё одна проблема - появляется небольшой горбик в области седьмого позвонка. Он уродует фигуру, и женщины с холкой выглядят намного старше своих лет. Это происходит из-за неправильной осанки, зажатой шее, гормональных изменений и лишнего веса.
По этим же причинам может появиться второй подбородок. Внешние изменения сопровождаются плохим кровообращением в области шеи, и как следствие появляются головные боли и отеки на лице. Чтобы этого не происходило, позвоночник в течение всего дня должен сохранять прямое положение со всеми естественными изгибами.
Часто мы не знаем, какое положение позвоночника считается правильным. Чтобы понять, нужно встать прямо, опираясь одновременно на две ноги. Мышцы живота должны быть подтянуты, это сглаживает поясничный прогиб. Лопатки одним движением соединяем вместе и опускаем вниз, голова должна стоять прямо. При правильной осанке чувствуется напряжение в трех зонах, в мышцах в области живота, ягодиц и между лопатками.
В интернете в свободном доступе можно найти несколько видео с упражнениями, где сам доктор В.А.Бутримов подробно показывает и сопровождает рассказом каждое движение. Он является специалистом в области рефлексотерапии, психотерапии и хорошим специалистом цигун-терапии. При правильном выполнении, за несколько месяцев можно улучшить состояние шейного отдела.
Я часами сижу за компьютером и постоянно чувствую зажатость в области шейного отдела. Начала делать комплекс Бутримова, он помогает мне выпрямить осанку и улучшить приток крови к голове, избавиться от болей в шее. Упражнения стали для меня настоящей находкой и спасением. Первые занятия давались трудно, чувствовались мои «деревянные» мышцы шеи и плеч. После нескольких дней почувствовала, что шея намного легче двигается, свободно, без болей поворачивается, а после упражнений голова становится «светлее» и нет напряжения в глазах.
Упражнения направлены на расслабление, раскрепощение и растяжение зажатых мышц. Как и советует доктор, движения должны быть безболезненными, очень медленными, плавными и мягкими. Ведь с шеей шутки плохи, нужно проявлять осторожность и если есть сомнения лучше проконсультироваться со своим доктором, прежде, чем делать комплекс.