Вода. Такой простой элемент, но в то же время жизненно необходим нашему организму. Неудивительно ведь мы на сколько состоим из воды? Где то написано что на 80, где то что на 70 процентов, но главное никто не спорит что большая часть нашего тела состоит из воды.
Кто то говорит что ее нужно пить в больших количествах, приверженцы разных диет. Но мы лишь хотим разобраться в чем же состоит польза воды, и как часто ее нужно пить...
Правда ли что вода помогает похудеть? Вот вам одно исследование которое провели ученые из Вирджинского университета, они заставляли одних людей выпивать один стакан воды за полчаса до еды, когда люди из другой группы подопытных пили, как обычно, как это мы обычно и делаем с вами всегда. Но и те и другие пили одинаковое количество воды. И в итоге, те люди, которые пили воду перед принятием пищи, на три килограмма больше, чем другие. Это конечно объяснимо подумали вы — ведь вода заполняла объем желудка, поэтому еды в нем помещалось меньше. Интересно что не только по этой причине снижается вес при употреблении воды.
Если начать правильно пить, то это повлияет на обмен веществ в организме, и так же повлияет на процесс сжигания жира. Метаболизм ускорится, и вы начнете худеть. А что будет если пить недостаточное количество воды? Тогда начинается процесс, известный как обезвоживание. Организм начнет делать запасы воды. И в результате увеличится жировая ткань, ведь этими запасами она и станет. Теперь мы видим взаимосвязь — меньше пьешь — начинаешь толстеть.
Вода помогает регулировать давление. Ведь мы состоим из воды, соответственно наша кровь. Поэтому если в организме перебои с поставками воды, то и начинаются проблемы с артериальным давлением. Влияет на суставы. Проблемы с суставами могут начаться из за нехватки воды в организме. Ткани быстрее изнашиваться если у них нет достаточного питания и кровоснабжения Если вы занимаетесь активными физическими нагрузками, то воду пить нужно как до так и во время тренировок. Если пить недостаточно, или наоборот слишком много воды, то это может плохо сказаться на нашем самочувствии, Важно для начала узнать, сколько же нам нужно пить воды до тренировок, после и во время самих занятий.
На самом деле нет одной нормы для всех людей, кто сколько именно должен человек пить когда тренируется. Потому что все мы разные. Кто то Большой, кто то маленький, кто то больше потеет, кто то меньше, кто то поднимает тяжести, а кто то бегун. Главное, что надо помнить: пить надо как до, так и во время и после занятий, чтобы избежать обезвоживания организма, которое очень плохо повлияет на организм.
Побуждаю вас поставить лайк и подписаться на мой канал.