В последнее время прилавки заполнены различными фруктами. Найти фрукты можно на любой вкус и кошелек. И те, которые растут в нашей полосе и тропические.
Многие худеющие стараются наполнить свой рацион именно фруктами, считая, что они богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами и при этом низкокалорийные.
Почему же профессиональные спортсмены стараются избегать этого продукта? Дело в том, что фрукты содержат большое количество фруктозы, а это моносахарид. Что конечно же приводит к увеличению сантиметров на талии. Плюс ко всему во фруктах много кислот, что усиливает голод, и как следствие, человек переедает.
Что же делать? Исключить совсем фрукты из своего рациона? Конечно же нет. Но стоит придерживаться нескольких правил.
Во-первых, фрукты лучше употреблять в первой половине дня, например, добавив их в кашу или творог.
Во-вторых, не стоит есть фрукты есть на перекус, т.к. они разжигают аппетит и очень сложно дождаться основного приема пищи. Особенно во второй половине дня.
В-третьих, выбирайте фрукты, которые произрастают в той полосе, в которой вы живете.
И четвертое, выбирайте фрукты с пониженным содержанием углеводов и фруктозы.
Например, киви, персики, грейпфрут, несладкие сорта яблок и груш.
Ну а если вы на диете и ваш вес прекратил снижаться, на время откажитесь от фруктов.
Так же не забывайте тщательно мыть фрукты перед употреблением, так сельскохозяйственная промышленность использует большое количество удобрений и при перевозке и хранении фрукты обрабатываются химическими составами.
Читайте больше на нашем сайте ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕМПИОН!