1. Яблоки всех сортов – маленькие сундуки витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов. Кстати, эти фрукты содержат флавоноиды и полифенолы – мощные природные антиоксиданты (не увлекайтесь кислыми сортами, если есть проблемы с желудком).
2. Бананы – превосходный источник калия, который поддерживает кровяное давление в норме и помогает в работе сердечной системы. Не забывайте, что банан – один из самых калорийных фруктов, поэтому 1 фрукта с утренней кашей организму будет достаточно.
3. Сладкий перец – кладовка витаминов группы А и С, главных по красоте кожи. Сочный и хрустящий перчик отлично утоляет и голод, и жажду одновременно, позволяя спокойно дождаться основного приема пищи.
4. Морковка – самый крутой овощ, благодаря огромному количеству клетчатки в составе. Последняя быстро насыщает и надолго сохраняет ощущение сытости. Никаких калорий и жира. Морковку можно даже ночью.
5. Орешки – десятки видов минералов и витаминов, включая ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют активной умственной деятельности. Всего маленькая горсточка орешков поможет насытиться и не уйдет в жир (если не съесть ведро орешков).
Перекусывайте с пользой!