Гаджеты плотно вошли во все сферы нашей жизни. Мы уже и представить себе не можем, как быть без некоторых из них. В их числе и многочисленные трекеры и браслеты для фитнеса.
Что это?
Браслет в виде часов, который показывает время, количество шагов, пульс. Есть различные дополнительные функции, типа, мониторинг сна и запись упражнений.
Отдельно хочу сказать про запись упражнений. Полезная функция. Её можно включать при пешей прогулке, или на занятиях в спортзале, или при тренировке дома. Показывает время тренировки, количество потраченных калорий, средний пульс и тд, в зависимости от вида активности.
И правда, казалось бы, фитнес-браслет — универсальная вещь! Подходит как для ежедневного использования, так и для использования в зале или занятиях дома.
Но есть одно НО.
Почему-то все думают, что именно момент покупки сего гаджета в корне изменит их жизнь и поможет похудеть.
Я во многих статьях пишу одну и ту же фразу: «Никто тебя не похудеет». Только ты. Только сама. Только твоё питание и твои физические нагрузки снизят твой вес. А фитнес-браслет — нет. Он не жиросжигатель. Но он твой помощник.
Как поможет фитнес-браслет?
После нескольких дней использования в своём обычном ритме, посмотри статистику. Сколько шагов в день ты сделала? Сколько калорий сожгла? Минимальная базовая активность 10000 шагов, это, примерно, 7-8 километров, 2 часа пешком.
А теперь проанализируй статистику. 10000 шагов — это 400 сожжённых калорий. И это даже не шоколадка. Это одна большая булочка.
Похудение — это дефицит калорий. А как его создать — воля твоя. Можно уменьшить калорийность пищи. А можно есть также, но добавить физическую активность. Фитнес-трекер не делает ни того, ни другого. Он лишь показывает цифры.
Пример.
Допустим, ты худеешь с помощью увеличения одной только физической активности. 400 калорий за ходьбу поможет тебе худеть мягко, почти без напряга, но медленно. Очень медленно. И при условии ежедневного достижения цели в 10000 шагов.
Для поддержания веса, при базовой активности, ты можешь наоборот, позволить себе съесть что-то на эти 400 потраченных калорий.
День на день не приходится, когда-то ты достигнешь цели, а когда-то нет. С помощью фитнес-браслета ты будешь знать, как корректировать питание или рассчитывать активность. С помощью фитнес-браслета ты поймёшь, как мало двигаешься и как мало калорий тратишь.
А я советую учитывать и то, и другое. И питание, и упражнения.
Жду от тебя большой пальчик вверх, если понравилась статья.
PS: Подпишись на мой канал и получи возможность читать мои статьи одной из первых.
Другие статьи моего канала
5 низкокалорийных десертов с КБЖУ.
4 диетических продукта, от которых можно набрать вес.
Куда клеить патчи, Что выделять хайлайтером и Какое отношение СС-крем имеет к Сиси Кэпвелу?