Погода шепчет, но работу и учебу никто не отменял.
Вялость, отсутствие концентрации, рассеянность, куча спонтанных мыслей в голове - набор, который бесщадно жрет наше время.
Как собраться мыслями в этом почти летнем месяце?
Обидно, когда на утренние сборы, проверку почты или ответа на сообщение, нам необходимо 15 минут, но пол часа мы только пытаемся сосредоточиться на задаче, отвлекаясь на все.
Концентрацию я называю фонарем внимания.
Куда попадает свет, то мы и видим, слышим, думаем.
4 УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ КОНЦЕНТАРЦИИ:
Свеча. Зажигаем огонь, ставим таймер на 3 минуты, фокусируем внимание на пламени. Мысли, которые приходят, просто наблюдаем, возвращая внимание к свече. Можно использовать аналог пламени - аквариум с рыбками, вид из окна на движущийся проспект.
Таблицы Шульте. Все мои скорочтецы обожают их, потому что интересно, потому что прокачивают сразу несколько направлений - внимание и периферическое чтение, что является китами скорочтения.
Как быстро вы найдете цифры от 1 до 25? Поставьте таймер и сделайте это! Сейчас или никогда ))
Пранаяма. Ставим таймер на 3 минуты. Все внимание на дыхании, вдох-выдох. Таймер можно увеличивать. Сидеть в позе лотоса не обязательно, но прямая спина приветствуется.
Упражнения на поиск отличий, нахождение слов в таблице, пример в карусели. Задача - найти как можно больше животных. Подключайте детей. Пишите свои варианты в комментариях, проверим, кто тут самый внимательный :)
А вот это?
Хорошая концентрация поможет нам быстрее завершать свои дела и быть внимательнее. Выберите несколько упражнений и практикуйте в течение десяти дней. Если этот пост был для вас полезным, ставьте лайк, это поможет моему блогу развиваться <3